很多西方人都对“冥想”情有独钟，他们将冥想奉为最能缓解压力，释放疲惫的好方法。通过冥想，他们能够真正的放松身心，回归到生命本来的模样，好好地跟自己的心灵沟通、对话，达到唤醒自我，开发潜能的目的。
像我们所熟知的很多名人，他们都十分热衷于冥想。比如体育巨星科比，还有传奇人物乔布斯等。据说乔布斯在世时，很信奉东方神秘主义和冥想。还在大学阶段时，就开始接触冥想和东方的禅修，一度追寻印度精神大师。他的办公室有200多平米，里面却几乎是空的，唯独在中央的位置放置了一个打坐垫。每次需要做决策时，他都会打坐，让自己的心沉静下来，进入禅定状态，最后做出选择。
无独有偶，被称为半个圣人的曾国藩也有静坐的爱好。行军打仗时，每每遇到重大事件需要决策，他都无一例外地要让自己静坐十几分钟，好好地让自己冷静下来，往往这时候做出的决断都是最正确的。因为在静到极处时，内在的智慧就会生起，能让自己看清楚，看明白很多东西，不被外界的浮尘所干扰，同时也避免了因一时冲动可能做出的错误决定。
“冥想”与东方的“禅”其实如出一辙。佛教修行提倡的就是活在当下。所谓开悟的状态便是：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。生活中无时无刻无处不是禅。凡人受他人和他物的影响，内心中总是思虑万千，一刻也不得休闲。即使是躺在床上睡觉，也一样妄想纷飞，做梦不断。说到底，我们的大脑根本就没有得到完全的放松和休息，如此的高强度，高频率的使用，我们的身心还能够健康吗？
因此，练习冥想或者打坐参禅就是让我们的身心最好的放松的一种方式。也唯有在这样的状态下，我们能够真正的放下一切，放空一切，回归到自然，平静，无比祥和的状态之中。这就是在开发自我的潜能，在和内在的心灵沟通，在寻找生命本来的模样。具体的方式可以不用拘泥，要知道一切修行方法皆是从放下妄念开始，也是以此为最终目的。一开始，我们想要放空自我，自然是很难做到的，那就需要以一念代万念。比如专注自己的呼吸，专注外界的某一项具体事物，认真感受周围发生的一切。
比如你在打坐时，不能停止妄想，那就观呼吸，数呼吸；你在吃饭，就好好品尝食物的味道，感受咀嚼食物时的细微动作，体验这种美好的感觉；你在走路，就认真的觉察脚底与地面接触的感觉，觉知自己走路的姿势和动作，等等。归纳起来，其实就是认真的去做每一件事，做到心无旁骛，觉知此刻的你就活在当下的这种状态中，真正的进入了状态，别人对你说什么，做什么，你都是听不见，看不见的。这就是“禅”，就是一种“定境”的存在。生活中我们随时都可以练习。
当然，最好的还是我们抽出专门的时间，而且最好是固定的时间，每天坚持下去，哪怕就是简短的5分钟，10分钟，不要小看这简短的几分钟，时间长了，你渐渐熟练，并形成规律之后，你会发现自己的记忆力、专注力都得到了提升，大脑也渐渐清晰，整个身心状态都变得越来越好。因为在这几分钟的时间里，也许比你去蒙头大睡几个小时，还恶梦不断，思绪万千的效果要好得多。
静能得定，定能生慧。经过长时间不断地练习，我相信你一定会爱上它。这种美妙的感觉会让你的生活，工作各方面都越来越好。
诸恶莫做，众善奉行
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