骨盆肌是什么？

骨盆肌是指封闭骨盆底部的肌群。这个肌肉群就像一张“网子”，它是尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官被这个“网”牢牢地吊着，以保持正常的位置，以发挥它的作用。这种「网」一旦弹性变差，「吊力」不足，就会造成「网」内器官不能维持在正常位置，因此会出现大小便失禁、盆底脏器脱垂等功能障碍。

出现尿失禁、子宫脱垂等问题时，可通过简单的生活方式干预及身体运动康复来恢复。在产后的42-6个月中，女性最适合做盆底修复。分娩后，如果没有做盆底肌运动及生理康复，随著年龄增加及激素水平降低，则会成为失禁及子宫脱垂的高发期。原来简单而有效的训练，对于盆底功能的恢复，腹直肌分离，骨盆恢复等都无济于事，必须进行手术干预。

出现盆底功能障碍症状，有两个高峰之一是产后，产妇经历十月怀胎一朝分娩，盆底严重损伤，咳嗽、大笑时压力性尿失禁是最典型的症状；另一个就是围绝经期，因年老体衰及雌激素减少，常发生尿失禁及子宫脱垂等问题。

除了医生做完全面评估项目后的被动康复手法外，产后凯格尔训练也是产后康复的最佳方法，它不用刻意选择地点，更不用张扬地练习，无论你是站立、躺、坐，都适合自己。关键是掌握正确的收缩法、放松法，养成日常生活训练习惯。本人在家训练就是主动训练盆底肌肉，机器治疗是被动训练，主被动结合效果较好。