你没有问题

如果把心理问题看成是自己的问题，就会解读为“我有问题”，因此自责，自我否定，又找不到方法改变，就会感到人生没有希望，绝望而混乱。

但是如果把心理问题看作“症状”，那么首先可以免于自我责备。比如躁的情绪，它是症状，它很难受自己掌控，但是它是症状就有办法改善。药物和咨询，都能改善它。更重要的是，当问题与人分离，“我是我，问题是问题”，人就有力量去应对问题，力量是神奇而无穷的。

这样，就从“我是有问题的人”这样一个死路，变成了“我要面对一些问题”的活路。

不能不说，人是聪明的。他想各种方法去应对生物本能中的缺陷。人如果能靠自己走出困境，是因为他能保持理性。保持理性的途径一是交流，二是行动。

咨询的过程就是在这两件事上用力，除了交流之外，不断鼓励支持来访者付诸行动，到现实中脱敏，协助来访者解决具体的问题，避开雷区，都能促进理性回归工作的良性循环。

人与问题的分离，即是咨询理论中的核心理念之一，也是来访者在正向改善中的自然发现和呈现。有用的方法，神奇的探索，都是来访者自己创造出来的。人的伟大在于他在困境中有无穷的智慧去救赎自己，我有幸见证这些时刻。也希望所有人，都不要放弃。一定有一束光会照进你的人生，但是你需要跋山涉水，顺着光的来处行。