三、行为主义
行为主义研究刺激与行为之间的互动。刺激—反应模型(S--R)
巴普洛夫经典性条件作用实验：这种先有刺激，后有行为，称作应答性行为，斯金纳操作性条件作用实验：先有行为，后有刺激。
行为主义提出三个概念：强化、惩罚、消退。
正强化：给与对方想要的刺激；譬如孩子做对事，鼓励表扬。
负强化：撤销对方不想要的刺激；譬如孩子认真写作业，就可以少做家务。
正惩罚：给与对方不想要的刺激。如果不按时完成作业就打扫卫生。
负惩罚：撤销对方想要的刺激。如果孩子不按时完成作业就取消周末游。
消退：一个人做的事情没有得到反应就会消退。孩子会利用情绪探索父母的界限，如果你有反应，他就会继续做，如果长时间没反应，他就不会做。
如何增加行为频率呢？多做正强化和负强化，总之强化。
如何减少行为频率？正惩罚和负惩罚或者消退。
利用这三点就可以塑造一个人的行为，行为主义有改变和塑造人的行为的正面积极意义。
应用到心理咨询中，就是让来访者从两个方面去看到刺激和反应的关系：
1、行为模式方面：
我这样做，对方会怎样反应？如果我想要对方有我想要的反应，我要怎么做？
我这样做，对方这样反应。如果我不想要对方有这样的反应，我要怎么做？
我批评——对方有阻抗，
我改为温和地提建议——对方更能接受
我高声说话——对方生气
我正常说话——对方更愿意听
2、反应模式方面：
对方这样做，所以我有这样的反应。虽然他这样做，但是我可以这样反应。
对方这样做，我有这样反应。我要怎样反应才能停止对方这样做呢？
对方凶我——我生气但是憋着——无效
对方凶我——我也凶他——吵架
对方凶我——我生气的表达感受——坚持可能有用
对方凶我——我平静的回应（对方行为可能因为无效而消退）
反思：
塑造一个人的行为不是一天两天可以的，需要一段时间。行为背后的原因可能是，儿时创伤的再现，譬如一个人小时候经常被大吼大叫对待，成年后，只要有人对他大吼，他就会爆发，因为潜意识伤痛被触发，就好像条件反射一样迅速。
我的伤痛开关有哪些呢？大吼大叫，批评，不让我表达情绪，。。。。。每个人都有自己特定的伤痛开关，自己可以通过觉察发现，然后自我疗愈。
我们正常的对待她人，她人如果反应过度，可能就是潜意识被触发，事后可以和对方沟通，帮助对方觉察到潜意识，就可以被疗愈。
四、人本主义（来访者中心疗法）由罗杰斯和马斯洛创立。
以人为本的角度来研究人，认为人能控制她们的行为，人天性倾向于实现其潜能。人本主义是通过为求助者创造无条件支持与鼓励的氛围，使得患者能够深化自我认识、发现自我潜能并且回归本我。
患者通过改善自知或者自我意识来充分发挥积极向上的、自我肯定地、无限地成长和自我实现的潜力，以改变自我的适应不良行为，矫正自身的心理问题。
马斯洛需求层次理论：
1.生理的需求：食物、水。。。
2.安全的需求：人身安全，财产安全。。。
3.社交的需求：归属与爱的需要
4.尊重的需求：内部尊重和外部尊重
5.自我实现：个体的潜能得到充分发挥
反思：尚未被满足的需求就是归属与爱的需求，尊重的需求，自我实现。通过自己的坚持不懈的努力获得尊重和自我实现。
人本主义核心理论：
1、强调人的责任，人要为自己的行为负责，结果是一连串行为的必然结果，咨询师要帮助来访者看见自己的责任。
2、强调此时此地（活在当下）
3、从现象学看个体
4、强调人的成长
人本主义简单来说，就是帮助人们认识真正的自己，完全接受自己，并朝着自我实现的方向发展。其中包括扛起自己的责任、接受现实的环境，相信自己能实现潜能。
反思：我很喜欢人本主义的学说，我们有很多痛苦都是来自对自我的不接纳，我们不能接纳自我的缺点自然也无法接纳别人的缺点，其实这是自我内心的投射，给周围关系带来紧张。
做自己人生的主人，主动做选择，哪怕选择错误也积极承担责任，这样才能发挥人的能动性，积极主动解决问题而不是推卸责任。
相信自己的潜能是可以实现的，天生我才必有用，人人都自带天赋和才华而来，关键就是认识自我的潜能和天赋，勇敢做自己，突破自我的种种外在限制，包括思维的限制。
五、认知主义：
认知主义认为刺激和反应是间接的中间有个意识。
德国格式塔学派的顿悟说：重视学习的认知过程，强调学习者的主观能动性和目的性。
托尔曼的目的说，强调学习即形成认知地图，也就是认知结构。一个人对刺激会做出怎样的反应取决于认知，一个人的认知跟信念和价值体系有关。
五大心理学流派，每个流派有每个流派的特色。每个流派可以用在不到的案例中，以及咨询的每个阶段。我最喜欢的是人本主义和精神分析学派。人本主义的自我实现是我的奋斗目标，一直用在自己身上。
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