高血压患者如何控制好血压，什么时候可以不用药

高血压患者要控制好血压，就要定期检测血压，按时服用降压药物。

那么，我们很多人关心的问题是，在什么时候可以不用药。

其实，有些情况高血压患者是可以不用药的。

这里分为两种情况跟大家叙述，

第一种是对于轻度高血压，

我们可以通过改善生活方式，控制体重等方式将血压控制正常。

1、轻度高血压一般指的是1级高血压。

1级高血压指高压在140~159mmHg之间，低压在90~99mmHg之间。

如果血压在这个范围之内，可以先不考虑服用药物，通过对生活方式的调整来降低血压。

具体的方法是：

（1）通过饮食调整减少钠盐的摄入。每天食盐量小于6克。多吃富含高钾的饮食。

富含钾比较丰富的食物，有新鲜的水果，蔬菜和豆类。

比如冬瓜，杏仁，核桃，花生，瘦肉。

水果里边含有钾多的有香蕉，枣，橘子，桃子等。


（2）少吃高热量高脂肪辛辣刺激的食物，

比如各种肥肉，牛羊肉，油炸食品，腊肠，熏肉，动物内脏等。


（3）戒烟戒酒，

烟草中含有尼古丁，尼古丁能够引起毛细血管收缩导致心跳加快，血压升高，而且吸烟对血管损害非常大，能够损害血管内皮细胞使坏的胆固醇沉积，加速动脉硬化形成，

酒精可以使心率增快，血管收缩，血压升高。


（4）加强锻炼控制体重，

对于体重超标，肥胖的人群要控制好体重，使体重指数小于24kg/㎡，使腰围男性控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

规律运动，每周进行5次以上，30分钟左右的中等强度运动。


（5）规律作息，

避免过度劳累或过度精神紧张，尽量做到早睡早起，不熬夜，

对于有心理压力大焦虑抑郁的情况，要学会减轻压力，调节情绪，保持平衡的心态。

如果初次诊断为高血压，并且血压在轻度高血压的范围，在没有心血管问题和一些危险因素，比如高血脂，糖尿病，冠心病，脑卒中动脉粥样硬化等，就可以通过以上生活方式干预控制血压。



第二种情况是继发性的高血压，

就是由其他疾病引起的血压升高。

如果这些继发性高血压，病因得到治疗，血压就会恢复正常。

比如肾脏疾病如肾小球肾炎，慢性肾盂肾炎，肾上腺肿瘤，内分泌疾病嗜铬细胞瘤，心血管疾病主动脉关闭不全，睡眠呼吸暂停综合征引起的血压增高。

如果血压通过多种药物联合治疗，降压效果不明显，就要考虑继发性高血压。

无论是需要药物控制的高血压还是轻度升高的血压，都需要定期监测，

保持一个良好的生活习惯，坚持运动，使血压控制在一个合理的范围，减少急性心脑血管事件的发生。



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