上期我们提到高血压是可以预防的，
所以，高血压的发生并不是偶然的，他是受我们基因遗传和环境因素的影响的。
虽然，高血压有一部分因素是不由我们自身决定的，
比如遗传，性别，年龄，但是后天因素要占绝大部分。
高血压受遗传因素的影响，如果父母双方患有高血压，那么子女患有高血压的几率就增加2-3倍。
高血压受性别年龄的影响，女性绝经后雌激素水平下降，患高血压的几率就要高于男性。
高血压的危险因素，除了先天的，我们是改变不了的，但是后天的危险因素，我们是可防可控的。
今天我们就主要说一说影响高血压的五大危险因素。
第一个危险因素肥胖，
随着现代生活水平的提高，饮食方式的改变，肥胖人群逐渐增多，
对血压影响比较大的肥胖人群，是那种腹型肥胖人群，就是那种苹果型身材，腰围粗，腿比较细。
这种体型的人患高血压的风险要比正常体型的人高出3到4倍。
我们可以按照这个计算公式来计算正常的体重指数，
体重除以身高的平方，正常小于24kg/㎡，体重指数大于28就属于肥胖。
例如：体重75kg，身高1.7m，体重指数=75/(1.7*1.7)
腰围一般是男性小于90厘米，女性小于85厘米。
第二个危险因素吸烟饮酒，
吸烟对血管损伤比较大，烟草中的尼古丁能够损害血管内皮，增加动脉硬化，使血压升高。
饮酒早期可能会使血管扩张，血压下降，但是数日后就会反射性的血压增高。
第三个危险因素高钠饮食，
钠离子增多，促进钙离子向细胞内转移，使血管平滑肌收缩，外周阻力增加，血压升高。
钠离子增多还能够引起交感神经兴奋，使血压升高，同时，钠离子增多，肾脏对钠离子的排泄出现障碍，使水钠潴留，血压升高。
我们有些人会有这样的疑问，为什么我吃盐并不多，血压也会升高呢？
是因为在我们食用的食物中有很多隐形的钠盐，由于它的口感不咸，所以不容易被我们重视。
这类的食物有饼干，高糖饮料，面条，还有火锅底料，
比如火锅底料，为了增加口感，里面加有大量的盐分，所以我们在吃火锅的时候，尽量用清汤作为底料，这样才能减少钠的摄入量。
第四个危险因素是运动量小，
尤其是现在的年轻人，上班时间基本上都是处于一种座位的状态，
比如在电脑前很少有活动的时间，长期缺乏运动，会增加冠心病，脑血管疾病的发生机率，从而影响血压。
所以，尤其是年轻人要增加体育锻炼，增加肌肉的力量，来满足全身供血的需求，减少动脉血管的压力，使血压降低。
第五个危险因素是过度疲劳，精神紧张，
长期疲劳，过度紧张，会使交感神经过度兴奋，心率加快，血压升高。
以上五个高血压的危险因素，您有几个？
我们只有做到控制体重，戒烟限酒，低盐低脂饮食，坚持规律的运动，保持良好的心情，才能减少高血压的发生。
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