养生是我们现代人一直关心的话题，而养生的最终目的，就是希望能够延长自己的寿命，
随着现代医疗水平的不断提高，我们的平均寿命是逐渐延长的，想要拥有一个健康的身体，就需要保持健康良好的生活习惯，
从生活中的各种细节入手，这样才可以有效保持机体的健康状态，帮助延长寿命。
我们要学会这几个好的习惯，就能够有效地提高自己的寿命。
第一、坚持健康的生活习惯
俗话说“病从口入”，健康合理的饮食习惯非常重要，既不要过度的节食，又要保证一日三餐营养充分，
低盐低脂饮食，保证每天肉蛋奶的摄入，提供身体足够的蛋白质，多吃蔬菜水果，保证维生素，矿物质的摄入，保证营养均衡，
一日三餐按时吃饭，少吃寒凉的食物。
保证充足的睡眠，长期熬夜，身体处于透支状态，出现疾病的概率就会升高，
所以，要保证机体正常的运转，身体正常的代谢循环，就要保证充足的睡眠。
经常参加有氧运动，比如快走，慢跑，骑车等，能够促进体内代谢，提高机体的免疫力，减少疾病的发生。
第二、睡前泡脚
泡脚能够舒缓身心，缓解疲劳，有助于睡眠，不分年龄，男女老少都可以泡，
但是要注意泡脚的水温不要太烫，以自己觉得舒适为度，泡脚的时间尽量控制在半个小时以内，泡脚时间不要过久，否则容易出现出汗过多头晕等症状，
还有就是上期我们提到的3类人不适合泡脚以外，就是泡脚最好要将水没过脚踝，
如果泡脚的时候出了汗，要注意补充水分，泡完脚之后不要立即去吹冷风，以免受凉感冒，泡脚在短时间内可能不会有太明显的效果，建议大家要每天坚持。
第三、每天梳头
我们的头上有很多的经络穴位，每天不定时的梳梳头，对这些穴位起到按摩的作用，能够疏通头部的经络，具有提神醒脑的功效。
每天坚持梳梳头，能够延缓大脑细胞的衰老，防止老年痴呆症，还能够使脑部神经得到放松。
每天坚持梳梳头，能够促进局部的血液循环，减少脱发，防止白发滋生。
第四、睡前经常按揉足三里
足三里是足阳明胃经的合穴，同时也是强壮保健的要穴，对于脾胃功能异常的人群，可以经常按摩。
以上四个小方法就是在饮食和良好的生活习惯的基础上，配合着一些泡脚，梳头，按摩穴位等小方法，能够减少疾病的发生，增强体质，只要每天坚持下去，都会有一个健康的身体。
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