空腹血糖反映我们自身基础胰岛素的分泌能力，
如果空腹血糖高，
那么一天的血糖都会处于比较高的水平。
所以，空腹血糖达标很重要。
有些糖尿病朋友空腹血糖长期控制不理想，
经常空腹血糖大于7.0mmol/L，可能与这些事情有关系。
一、测量时间不正确
空腹血糖是指隔夜8到10个小时后，于次日清晨，6点到8点所测的血糖，
如果超过八点以后，测血糖就不准确了，测量中午和晚上测量的血糖都不是空腹血糖。
二、晚餐吃得过多，夜间加餐。
测量空腹血糖，要求前天晚上要正常进餐，不要吃大鱼大肉，烧烤，火锅等过于油腻的，热量高的食物。
如果半夜加餐，晚上聚餐吃了过多高热量的食物，会使空腹血糖升高。
如果长期晚餐吃的太多，吃的太饱，
负责分泌胰岛素的胰岛细胞，夜间处于不断工作状态，不能得到充分休息，
使胰岛细胞分泌胰岛素疲劳，
长期会导致胰岛素分泌不足，
会使餐后胰岛素分泌延迟，使餐后血糖升高。
三、不能坚持运动
除了正常进餐，每天保持正常的运动量，
规律的有氧运动是糖尿病患者必不可少的基础干预手段。
建议在餐后一小时以后开始运动，
每天30分钟以上，每周坚持5天，
规律的有氧运动是控制体重，降低血糖的基础，
如果近期运动比较少，又没有其它抗阻运动，会使空腹血糖升高。
四、睡眠质量不好
夜间睡眠质量不好，会影响到第二天早上起来空腹血糖水平，
是因为睡眠不好，会引起体内升糖激素分泌节律性被打乱，导致血糖的波动。
睡眠不好还会使机体分泌胰岛素的作用减弱，
从而无法及时的调控体内血糖的变化，使空腹血糖升高。
夜间睡眠质量欠佳，要学会放松情绪，避免过度的焦虑，
另外要特别注意，有没有睡觉打呼噜的情况，
打呼噜时会引起睡眠呼吸暂停，导致脑供血供氧不足，引起神经内分泌功能的紊乱，而导致血糖升高。
所以，睡眠质量不好要调节睡眠，在安静的环境下，放松心情，每天按时入睡，调整好睡眠生物钟。
五、没有监测夜间血糖
长期规律的监测血糖，能够及时发现血糖的变化。
如果空腹血糖总是不达标，一定要监测夜间3点的血糖。
因为有一些糖尿病患者会出现“苏木杰反应”。
就是夜间出现低血糖反应，
由于在睡眠状态下，有些人症状不明显，又没有及时的监测血糖，所以很不容易发现。
夜间出现低血糖，机体处于保护机制就会产生各种升糖激素，
清晨血糖升高是一个反射性的升高，
要注意检查夜间是否有低血糖，可以在2-3点时测空腹血糖数值。
为了监测方便，我们可以佩戴一个动态血糖监测仪，
既不需要反复的扎针也不影响睡眠，配电完成后就有比较详细的血糖报告，
这样准确记录多次的血糖数值，便于医生准确的分析血糖情况，精确的调整降糖方案。
当我们遇到空腹血糖升高的时候，不妨与以上5种情况对照自查一下，找准原因才能正确应对，或者到医院让专业的医生帮您找到真正的原因。
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