三伏天，做好这3件事，健康养生不生病

三伏天开始了，夏天最热的日子到来了，在这个潮湿而又闷热的日子里，我们要做哪些事情对身体有好处呢？

今天我们总结了三伏天做好的3件事，健康养生不生病。

夏天人很容易受气温的影响变得烦躁，有些人在夏天会出现口舌生疮，小便黄赤的现象，这是由于夏天在五行之中属火，和心相关，气温上升就会使人体内心亢奋，从而出现上面的表现。

所以，夏季健康养生不生病，要做好的第1件事就是，少吃大鱼大肉等油腻的食物，要多吃一些清淡的食物。

夏天的饮食原则是健脾利湿，所以要选择一些淡补清补的食物，比如木耳，番茄，黄瓜，藕，豆腐，冬瓜，绿豆，胡萝卜，茄子，鸭子，鲫鱼等。

夏天可以适当的吃一些苦味的食物，到了三伏天，气温比较高，阳气亢盛，很容易导致机体津液损伤，出现口干舌燥，不想吃东西。所以夏天适合吃一些苦味的食物，有助于健脾开胃，提升食欲。

中医认为苦入心，而夏天气候炎热，适当的吃一些苦味的食物，能够清热消暑，清热泻火。

苦瓜是夏季最常见的一种食物，还有西瓜，绿豆都具有健脾祛湿，清热解暑的功效。

但是要注意，老年人，小孩，经常坐在空调房间的人不要吃太多苦味的食物。

三伏天健康养生要注意的，第2件事是不要贪凉。

不要贪凉气，不要贪凉食，不要贪凉水澡。

夏季酷暑难耐，很多人都喜欢贪凉，洗个冷水澡，吃个冰镇西瓜，喝点冰镇饮料，在空调房间一待24小时不出屋，

看起来是一种不错的解暑方式，但是长期这样下去，不但会使我们胃肠功能紊乱，而且长期久坐不运动，体内汗液排不出去，会使体内湿气加重，阳气得不到升发，此时更容易增加身体患病的风险。

夏季虽然不能大量的出汗，因为汗为心之液，血汗同源，出汗太多容易伤心之阴阳，但是夏天可以到树荫底下去乘凉，做一些低强度的运动。比如在晚上散散步，跳跳舞，游泳都是不错的运动方式。

三伏天健康养生要注意的，第3件事儿就是养心。

夏天属火，火气通于心，火性为阳，夏季天气炎热，容易出现心神不宁，引起心烦，心跳加快，从而加重心脏负担，所以夏天重点要养心。 

养心要善于调节心情，不能大喜大悲，可以多闭目养神，有助于排除杂念。

老年人可以多静坐，每天在树荫下或者是屋内静坐，15~30分钟。也可以听一些悠扬的音乐，或者打打太极拳等。

夏天天气炎热，所以循环加速，心脏容易负担过重，所以夏天要养心不能过于劳累，生活节奏要减慢，才能使心脏得到充分的休息。

总结一下，三伏天养生要饮食清淡，少吃肥甘厚腻，不贪凉，健康养心不生病，希望大家学会，来年有一个好的身体。