随着新发传染病的出现，对我们的身心健康再一次产生了巨大的挑战，尤其是对患有慢性病的老年人危害巨大，还有年轻人多做少动的生活方式，以及紧张又不规律的生活状态，不合理的饮食结构，烟草酒精的滥用，都会导致免疫力低下，从而使病毒有机可乘。
所以，要提高我们的免疫力，要记住以下4个要点。
1、通过饮食增强免疫力
免疫力正常，病毒才不容易发威，人体的免疫细胞主要是由蛋白质构成的，而蛋白质从何而来的？主要是靠吃饭，只有吃进去营养物质，才能保证营养均衡，所以免疫力是能够吃出来的。
当一个人生大病已经无药可救，甚至自己都不能进食的时候，唯一能够维持生命的，就是向体内输注各种营养素。
要怎么吃才能改善自己的免疫力，首先要保证吃好一日三餐，不能一天只吃一顿饭，或者想吃就吃，想不吃就不吃，这样就容易导致营养素缺乏。
每天保证4大类食物的摄入，包括谷薯类，蔬菜水果类，蛋白质类以及油脂类，
每天要保证12种以上食物，一周要吃25种以上食物，长期坚持才能够有效的改善免疫力。
2、通过运动提高免疫力
现在年轻人普遍运动不足，长期久坐不动就会导致肌肉比例变少，脂肪比例增加，这样会导致各种生理功能有不同程度的衰退，从而影响到人的免疫力。
有效的运动能够充分的激发人体的免疫力，
有研究表明，成年人每周中等强度有氧运动150~300分钟，或者高强度有氧运动75~150分钟，身体获益最大。
跑步，能够锻炼人体心肺耐力，传统的太极拳，八段锦和现代的高尔夫，能够锻炼人体的稳定性，都是不错的运动项目，
运动强度要根据每个人的身体素质来选择，
如果是居家人士，也可以选择在室内运动，放松放松肩膀，贴墙站立，贴墙站马步。
3、要缓解压力
很多人感染了新冠病毒，心情都比较焦虑，压抑，甚至心情烦躁，长期负面情绪也会导致免疫力下降。
可以做呼吸放松调整和肌肉放松训练来调整身心。
适当宣泄负面情绪，学会一些积极的方法宣泄情绪，可以把自己心里压抑的感受诉说出来，多与家人，朋友交谈，找到解决问题的办法。
4、保证充足睡眠
好的睡眠是天然的人体免疫屏障，深度睡眠有助于储存能量，睡眠期也是人体新陈代谢清除垃圾的时间，
如果睡眠不足，免疫功能就会低下。
提高睡眠质量，可以在睡前泡脚或者喝一小杯牛奶，也可以做腹部按摩等方法，促进血液流通，提高睡眠质量，从而改善免疫力。
以上就是疫情期间，增强免疫力的方法，平常心去看待疫情，不要过于焦虑紧张，时时做好防护措施。
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