未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
大年初一,远离伤身的10个坏习惯,2023身体更健康

大年初一拜年是我们传统的习俗,在这一天里,相亲们,邻里之间,朋友、亲人之间相互问候,互拜新年,慰问健康。随着社会的发展,拜年的形式也多种多样,电话拜年,视频拜年,成了最新的拜年方式。

新的一年,在经历了新冠病毒感染,新冠“后遗症”等,我们更加懂得健康的重要性,

2023年这些伤身的坏习惯,我们一定要戒掉。

1、不吃早饭

早晨是一天之中血糖最低的时间段,经过一晚上的代谢,血液粘稠度也最高,如果早上不吃早饭,不喝水,血液得不到稀释,容易增加血液粘稠度和血小板聚集,增加血栓形成的几率,所以早晨很容易患心脑血管疾病。

而且有研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,容易导致下一餐暴饮暴食,吃得过多,长此以往容易导致高血压,高血脂,高血糖,肥胖症等疾病。

2、喝水少,以饮料代水

很多年轻人,喜欢喝奶茶,果汁儿,咖啡的,或者功能饮料来代替喝水,这些饮料中含有大量的添加剂和糖分,长期饮用会增加肥胖和龋齿的几率,

而且长期喝这些饮料,容易导致体内钙的流失,容易导致骨质疏松,很多长期失眠的人与喝大量的咖啡,影响了神经系统有关系。

所以,任何饮料都不能代替白开水,为了身体健康,要多喝白开水。

3、久坐不动

大年初一亲朋好友聚在一起打牌,玩游戏,看手机,长时间坐着不运动,容易使眼睛疲劳,

而且长时间不运动,会使新陈代谢速度下降,人就会感觉没胃口,不想吃东西,对于糖尿病,高血脂的人来说,会使代谢紊乱,血糖、血脂升高。

4、长时间憋尿

过年小长假,大家聚在一起打牌玩游戏,或者因为工作原因长时间憋尿,或者有些老年人坐在电视机前看电视排尿不及时,

会导致膀胱过度充盈,增加肾脏负担,使有毒有害物质,不能及时排出体外,从而被人体吸收,加重对自身的伤害,同时心脑血管患者,如果长期憋大小便,会有猝死的风险。

5、情绪不稳定

有些人脾气比较火爆,经常因为一些小的事情生气上火,和家人或者朋友吵架,这些都不利于身体的健康,新的一年里,要学会控制住自己的脾气,约束自己的行为。

6、爱吃生冷寒凉的食物

生冷寒凉的食物,吃起来会比较爽口,痛快,但是却忽略了我们胃肠道的感受,

胃本身喜欢温暖的食物,为什么现在很多人爱出现消化不良,一检查就有胃炎,胃溃疡等,都与我们平时饮食不节制有关,

爱吃一些生冷辛辣刺激的食物,对胃黏膜造成了损害,所以新的一年大家要更关注自己的胃,关注自己的健康,少吃生冷,自己的食物。

7、少吃甜食,远离“重口味”

过年了,大家对饮食放松,认为吃一点没有关系,但是新的一年到来,我们在饮食上要有所节制,少吃一些甜食高油脂,高热量的食物,

像奶油蛋糕,巧克力,饮料,冰激凌,炸鸡翅,大鱼大肉等,这些高盐,高热量的食物,容易导致血压,血糖,血脂升高。

8、少看手机

颈肩痛大部分人都会出现这种症状,与我们不正确的坐姿、长时间看手机有关,

而且,几乎拍颈椎片,都有颈椎曲度变直,骨质增生,

尤其是年轻人爱玩手机,在刷手机的过程中,人体处于前倾的姿势,弯腰驼背,头部前倾,这样就会使颈椎承受更大的压力,

长此以往,肌肉骨骼就会变得脆弱,甚至变形,所以我们要保持正确的坐姿,更关键的是要少看手机。

9、远离烟酒

抽烟喝酒对人体的影响真的很大,在经历过新冠病毒以后,我们几乎有抽烟饮酒习惯的人,也会适当的改变了一些,

在新的一年里,我们要借助这一个机会,彻底的改掉吸烟喝酒的坏习惯。

10、睡眠不足

随着生活节奏的加快,夜生活的丰富,加班,熬夜很常见,大多数人都睡眠不足,甚至出现睡眠障碍,

有研究显示,每人每天的睡眠时间不足6.4小时,相当于每年减少6.2天寿命。

所以,在2023年新的一年里,我们要戒掉这些不好的习惯,每天学会一点点的养生知识,更好的享受美好的生活。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP阅读全文并永久保存 更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
高尿酸并非“善类”?提醒:改掉3习、少碰3物,尿酸慢慢降下来
【健康】粗粮这样吃会伤身,现在知道还不晚!
瘦子都是饿出来的?别再被骗了,瘦子狂吃不胖的真相是这个!
两块月饼“送”他进ICU:那些明知故犯的小习惯,正在害了你
睡觉时出现4种表现,可能是血糖升高,降血糖:做好五件事
这3种不良的喝水习惯,伤肾又伤身!快来自查一下,你属于哪种
更多类似文章 >>
生活服务
搜索
热点新闻
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!