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阳康后,“好得慢”的老年人,建议这8件事要做好

近段时间,在新冠疫情的冲击下,大部分朋友都已经处在“阳康”的状态,但是仍然会遗留有小的毛病,迁延不愈,尤其是老年人,症状相对缓解的较慢,所谓“病来如山倒,病去如抽丝”。

即使阳康后,身体痊愈了,但依然需要1~2周,甚至更长时间的调养身体,才能真正的恢复到健康的状态,而老年人恢复时间要相对更长一些。

“好得慢”的老年人,阳康后,建议做好8件事:

1、注意保暖

气温下降,各地都飘起了雪花,老年人出门一定要注意保暖,戴好帽子围脖,一旦受到寒冷的刺激,很容易复阳,甚至出现更严重的不适症状,

如果家里温度低,可以使用电热毯或一些暖宝贴取暖。

2、饮食做到3个“保证”

老年人康复期,饮食要保证能量摄入,保证优质蛋白质摄入,保证维生素的摄入。

每天要吃一定的主食,老年人胃口差,消化系统弱,可以从粥、面条开始,根据每个人胃肠道的适应能力,适当的增加点粗粮,优质蛋白质的主要来源有牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼虾等动物类食物。

老年人可以选择好吸收的鸡蛋羹,清蒸鱼虾等,每天适当的补充蔬菜水果,保证维生素、钾、钠等元素的摄入。

3、运动要有度

老年人恢复期运动要有度,根据自己的情况,先从床上活动四肢,拉伸运动开始,过度到做日常的家务,散步,再到上下楼梯,八段锦等,逐渐的增加运动强度,

一旦在运动过程中,出现胸闷、心悸、头晕等不适症状,要立即停止运动。

4、提高免疫力

健康后要规律的作息,不要过于劳累,规律的作息有助于调养身体,

有失眠的老年人,可以在睡前泡泡脚,做脚部按摩,放松身心,能够促进血液循环,加速代谢,对身体有保健作用,还能起到助眠的功效,

睡前做放松训练,例如冥想,严重失眠的可以借助安眠药物,但建议在医生指导下使用。

5、做好防疫

即使阳康了,并不代表病毒不存在了,尤其老年人抵抗力相对较差,容易二次感染,所以要做好防护,出门要戴口罩,房间定期的消毒,勤通风。

6、经常与家里老人保联系

如果不在老人身边,要经常通过电话,视频等方式与老人交谈,将老人电话设置成简单的拨出模式,比如将子女的电话设置成简单的数字,打电话时直接按数字键1或者2,就能拨出,以便有不舒服症状,或者紧急情况时能够及时拨打电话。

7、关注基础疾病情况

有基础疾病的老年人,感染新冠后,容易使基础疾病加重,比如血压,血糖,肺部疾病等,所以在阳康阶段,要密切监测血压、血糖、心率、血氧饱和度等。

8、转移注意力,放松心态

阳康后,有些老年人会出现身体的一些不适症状,持续时间可能会长一些,可能会增加老年人的心理负担,

所以,家属要多关注老年人的情绪,通过各种方式,转移他的注意力,减少一些负面的情绪,使老年人保持良好的放松的心态,有助于疾病的康复。

总结一下,老年人身体素质相对较差,阳康后,恢复时间相对较长,容易继发二次感染,

在春节期间要多关注老年人,以及特殊群体,尽量少探望,尽量减少外出的机会,提高老年人的防护标准,有效的保证老年人身体健康。

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