随着生活越来越好一些，富贵病也逐渐增加了，像高血糖、高血脂、高血压等，我们在体检的时候，大多数人，会发现血脂的问题。
当发现高血脂，如果早期的合理的治疗，就会有所改善，同时也是可逆的，但是，如果忽视它，可能就会造成严重的后果。
小腿部是离我们心脏比较远的部位，在重力和压力的作用下，血液回流容易受到影响，所以，当血脂高的时候，也容易出现问题。
血脂一旦超标，腿部会出现3种迹象，大家可以自查一下。
1、腿脚怕冷
腿脚离心脏比较远，尤其是脚部处在外周循环的末端，一旦血脂增高导致血液粘稠，就会影响到末梢的血液循环，从而使末端血液循环减少，无从而无法获得充足的营养，
所以，很多人就会容易出现腿脚发凉，甚至到了天冷的时候，要比别人穿更厚的衣服，这些都有可能与血脂高，血粘稠度增加，末梢循环差有关系。
2、腿部出现麻木、疼痛
在没有剧烈运动的情况下，平时总感觉腿部疼痛，可能与腿部血流不畅有关，而血流不畅关键的因素，可能与血脂增高以后，使下肢血管发生了堵塞，这样小腿就会经常出现麻木、疼痛，甚至无法行走等情况，要及时到医院进行检查。
3、腿部频繁抽筋
很多老年人都有过腿抽筋的情况，大多数人会想到缺钙的问题，从而盲目的补钙，
然而有些腿部抽筋，也要注意高血脂的影响，尤其是在晚上睡觉时，腿部频繁出现抽筋的现象，可能是血脂过高，导致小腿部供血不足造成的，如果频繁出现这种情况，最好到医院进行检查。
血脂高，要少吃以下3种食物，不要贪嘴，
1、甜食
甜食很多人都爱吃，是因为吃甜食能够使人心情舒畅，缓解生活压力，为生活增添了一些色彩，然而长期吃甜食容易导致体内甘油三酯升高，所以，有高血脂的人要控制甜食的摄入。
2、少吃主食
粳米白面，包括土豆，红薯等都是含淀粉比较高的食物，淀粉就和糖一样，一旦摄入过多，同样会导致血脂升高。
3、少吃油炸食品
适当的摄入脂肪对人体是有好处的，但是长期吃油炸、高热量的食物，像炸油条、炸麻花、炸薯条、炸鸡、包括肥肉等，会使大量的脂质无法代谢，从而容易使人发胖，血脂水平也会持续上涨。
要稳定血脂，保持3个好习惯，
1、管住嘴
在饮食上要保持清淡，低盐，低脂，每天要吃一份蔬菜，比如西红柿，黄瓜，西兰花，甘蓝等能够帮助调节血脂，每天喝适量的水或者淡茶有助于稀释血液。
2、迈开腿
适当的运动，能够促进体内新陈代谢，降低血脂，同时还能够增强抵抗力，增加血管弹性，延缓衰老。
3、规律作息
作息不规律就容易暴饮暴食，而且长期作息紊乱，还容易导致生物钟紊乱，从而使血脂代谢异常，所以，一定要保证规律的作息，早睡早起，保证充足的睡眠。
联系客服
