心血管疾病越来越高发，各种心血管疾病与动脉硬化也有着密切的关系，动脉硬化与“三高”，以及不良的生活习惯，有着密切的关系。
身体各个器官的正常运行，都需要心脏不断的泵血来提供，这样才能完成各种各样的生命活动，而心脏又靠本身的冠状动脉来提供血液，当血脂异常，血液粘稠度增加时，冠状动脉血管就会出现堵塞沉积，从而出现动脉粥样硬化。
一旦硬化形成，不注意控制血管，逐渐狭窄就会导致心肌供血出现问题，从而导致全身的各个器官受到影响。如果能够早期知道自己的动脉是否硬化，就能够尽早的采取预防措施，能够达到预防保健的效果。
是否有一些简单的方法，能够使我们了解自己有没有动脉硬化呢？
一个简单的判断方法：
用家里自备的电子血压计，采取仰天平卧的体位，分别先后测量一下自己同侧的足踝收缩压（也就是我们所说的高压），以及上臂的收缩压（高压），也就是测量同侧的腿上的血压和胳膊上的血压，做一下对比，它们的比值叫做ABI指数，可以通过比值来确定自己动脉硬化的程度。
判断标准：1.30≤ABI，足踝收缩压偏高有血管钙化可能；
1.00≤ABI≤1.29，正常范围；
0.91≤ABI≤0.99，正常偏高；
0.41≤ABI≤0.90，轻中度的闭塞或狭窄可能；
ABI≤0.4，重度的闭塞或狭窄可能。
做哪些检查，可以了解冠状动脉硬化？
1、无创冠脉CT检查
指的是通过CT扫描来了解冠状病变的情况。CTA检查能够清楚的显示冠状动脉管腔的情况。
2、冠脉造影
通过导管，经大腿处股动脉或者是上肢桡动脉处穿刺，进入冠状动脉口，然后注入造影剂，来显示冠状动脉有无病变。冠脉造影是判断冠状动脉狭窄程度的金标准，但是价格要稍高一些，而有些人可能会对造影剂过敏。
3、血脂检查
冠状动脉粥样硬化的形成，与血脂增高有关，所以要定期的检查血脂，来了解甘油三酯，胆固醇，低密度脂蛋白的值，来反映动脉硬化动脉硬化的情况。
动脉粥样硬化，我们应该如何预防？
1、少食多餐
控制食量，控制每天进食的总热量，低脂、低胆固醇、低糖饮食，并限制饮酒，
主食要适当的摄入粗粮，像燕麦、粳米、糙米、玉米、小米等，
多吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜水果，
适当的补充植物蛋白，像豆类以及豆制品，尽量用植物油代替动物油。
2、提倡运动或者劳动
减少久坐不动，适当的参加运动或者劳动来锻炼，促进血液循环，调整血脂代谢，
坚持一项自己喜爱的运动，
比如，快走、太极拳、打球、健体操等，
运动要循序渐进，
比如我们每天快走半个小时，大约3000~6000步，就能够有效的促进血液循环，坚持三周以上，我们就会发现体内的高密度脂蛋白会升高，低密度脂蛋白会有所下降，这样就能有效的预防动脉硬化。
3、避免过度劳累
无论是老年人还是青年人，都要保持一种规律的生活节奏，不要过于劳累，学会释放自己的压力，保持平衡的情绪，防止情绪过于激动，将自己的心理状态调整为一个良性循环的状态，劳逸结合，保证充足睡眠。
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