打开APP
userphoto
未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
血糖忽高忽低,别害怕,记住这3条,血糖稳步下降

对于糖尿病患者来说,如果能够使血糖长期保持平稳,那么控制血糖就成功了一大半,

但是,随着季节的变化,情绪的变化,血压、血糖也会随之发生波动,血糖波动也会给身体带来一些不适的症状。

出现了血糖忽高忽低不要害怕,记住以下3条,血糖平稳下降。

血糖波动的原因是什么?

1、饮食规律被打乱

随着季节的变化,饮食规律也需要不断的调整,

比如,冬季人体是蓄积能量的时候,可以适当的吃一些牛羊肉,

到了春天,人体阳气开始升发,身体不需要过多的热量,饮食也会发生相应的变化,春季比较干燥,适合吃一些青色的蔬菜,新鲜的水果,来补充人体的维生素。

2、情绪的变化

情绪对血糖的变化也是有很大影响的,当我们情绪波动时,比如激动、悲伤、焦虑、过度兴奋等,神经系统会变得活跃,就会促进体内血糖的分泌,导致血糖升高。

3、运动不规律

运动有助于降糖,但是,运动强度并不是越高、运动时间越长,降糖效果就越好,运动要选择中等强度适合自己的运动,只有持之以恒才能够平稳血糖。

4、生活不规律

良好的睡眠质量,对血糖的平稳很重要,如果经常熬夜,生活不规律,就会影响血糖的平稳,使血糖忽高忽低。


保持血糖平稳,做好以下3点:

1、调整心态,稳定情绪

春季人体阳气开始上升,春季我们知道是多风的季节,风邪的入侵,容易使人体肝火过旺,人的情绪就容易不受控制,肝火上炎导致心火过旺,人就会表现出各种情绪不稳的症状,从而导致血糖忽高忽低,

所以,糖尿病人要学会控制自己的情绪,在平时多听听音乐,多和朋友聊聊天儿,培养一下自己的兴趣爱好,来转移注意力,使自己保持乐观的心态。

2、巧用野菜调血糖

春季万物复苏,又到了挖野菜的季节,人体也要顺应时令的变化,

这3种野菜,对控制血糖有好处,

(1)荠菜,芥菜中含有一种叫山奈酚的活性成分,这种成分被证实有抗氧化、抗炎、改善2型糖尿病胰岛素抵抗的作用,同时还有降压,调节血脂的作用,如果同时合并有高血压、高血脂的糖尿病朋友,可以多吃一些荠菜。

(2)马齿苋,有的地方也叫麻子菜、长寿菜。马齿苋中含有钙和去甲肾上腺素,钙能够参与胰岛素分泌,有助于降低血糖。而去甲腺上腺素,也具有促进胰岛β细胞分泌胰岛素的功能。所以这种野菜也具有维持血糖稳定的作用。但是,马齿苋的特性偏寒,对胃不好的朋友要少吃。

(3)苦菜,苦菜中含有丰富的钾、钙、磷、钠、铁等元素,有研究显示,苦菜可以刺激胰岛β细胞分泌胰岛素,有助于降低血糖。

这些野菜做法比较简单,可以包包子、包饺子,作为主食来吃,然后,再搭配一些其他的食材,再控制总热量的前提下,做到合理的搭配,不要暴饮暴食,少吃多餐。

3、适量运动

春节户外运动增加,要注意不要做长时间剧烈的运动,防止低血糖发生,

也不要久坐不动,可以做一些轻中度的有氧运动,每天坚持半个小时,持之以恒,对于稳定血糖非常重要,运动前后要注意监测血糖。

总而言之,血糖控制是一项系统的工程,外界的环境,自身的情绪,以及饮食、运动都会对血糖产生影响,

所以,我们既要从内心上重视它,又不要过于紧张,保持良好的心态,只要掌握科学的方法,血糖就会保持平稳。

本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报
打开APP,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
猜你喜欢
类似文章
【热】打开小程序,算一算2024你的财运
饮食运动用药规律但血糖还忽高忽低?5 个锦囊搞定「脆性糖尿病」
规律降糖治疗的患者,血糖莫名失控,有哪些原因?如何应对?
血糖忽高忽低不稳定,这7大原因对着查!
血糖忽高忽低应该怎么办?
血糖总是忽高忽低 棘手的脆性糖尿病缠上你
女性更年期血糖不稳定犹如“雪上加霜”
更多类似文章 >>
生活服务
热点新闻
分享 收藏 导长图 关注 下载文章
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!

联系客服