大家都知道,对于糖尿病人来说,就目前的医疗水平,比较好的状态,就是使血糖长期控制稳定,不出现并发症。
所以,一旦患上糖尿病,就需要终身的干预和治疗,包括饮食和生活干预,以及药物的干预。
如何判断自己血糖,是否过高?
可以在饭后观察自己有没有这些表现,如果经常出现这些情况,说明血糖过高了,应该注意了。
1、饭后犯困
吃饱饭后,血液集中在胃肠道,会使脑部供血相对减少,人就会有犯困的表现,
但如果饭后困意非常明显,也要警惕血糖过高。
2、饭后明显的饥饿感
糖尿病朋友,由于胰岛素功能障碍,使机体对葡萄糖的利用率下降,即使吃饱了,身体的组织细胞还是缺乏能量,就会向大脑发送信号,产生饥饿感,所以,就总有吃不饱的感觉。
3、饭后口渴明显
当餐后血糖过高时,血浆的渗透压,会进一步升高,就会刺激到口渴中枢,产生口渴感,
如果血糖控制的好,这种感觉就会得到改善。
以上三种表现,说明餐后血糖控制不理想,
如果没有以上三种表现,说明血糖控制的还可以。
血糖控制平稳,还要注意以下5点:
1、合理饮食,定时定量
合理饮食,定时定量进食,不但防止血糖过高,还能有效预防低血糖发生。
多吃粗粮,可以减少糖和油脂的吸收,粗粮中含有丰富的膳食纤维,能减少对食物中过量的糖和油脂的吸收,有助于控制体重,降低餐后血糖。
所以,主食要增加粗粮的比例,
一日三餐要增加新鲜的蔬菜和水果,尽量吃原生态的食物,
少吃加工食品,不喝含糖饮料,
养成喝白开水的习惯,也可以喝淡茶水,
少吃快餐。
2、增加运动量
除了饮食以外,运动也是影响血糖的重要因素,增加运动,可以增加机体对胰岛素的敏感性,有助于降低血糖。
3、减轻心理压力
压力容易诱发高血糖,
所以,要减小心理压力,保持平衡的心态,学会释放压力,放松紧张的情绪,每天保证充足的睡眠。
4、学会自我血糖检测
血糖监测,对了解病情,评估治疗效果,制定合理的治疗方案,有直接的依据,
所以,要坚持监测餐前和餐后血糖。
5、合理使用降糖药物
使用药物是控制血糖的重要手段,糖尿病的治疗药物,主要包括胰岛素及其类似物、口服降糖药和GLP-1类似物,药物的使用要在专业医生的指导下进行。
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