五脏六腑如何保养？超全中医养生指南

春天，五行中属木，主生发和疏泄，正是升阳排浊好时机，抓紧时间给五脏六腑做个“大扫除”，不让疾病在体内“生根发芽”。

春天，五行中属木，主生发和疏泄，正是升阳排浊好时机，抓紧时间给五脏六腑做个“大扫除”，不让疾病在体内“生根发芽”。

心脏

心，“君主之官”，统管五脏六腑。保持心脏健康，才能保证机体正常运转。

✿清洁信号

①舌头溃疡—舌为心之苗，舌头长溃疡是心火旺的表现；

②额头长痘—额头为心脏的反射区，这里爱长痘说明脏腑有瘀堵；

③心悸失眠—胸闷、胸痛、心悸、睡不好等，都与心脏问题相关。

✿清洁方法

食疗+运动

①红色食物养心

红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血、维护心脏健康的作用。

推荐食物：枸杞、红枣、红豆、西红柿、胡萝卜、草莓等。

②拍手臂养心

与心脏相关的两条经络——心经、心包经的循行路线都经过手臂内侧，因此，可以通过拍打手臂内侧的方式疏通相应经络。 

肝脏

肝主疏泄，调畅全身气机，若出现瘀堵，身体排毒功能就会受损。

✿清洁信号

①乳腺问题—乳腺位于肝经循行之处，乳腺增生、胀痛等说明肝经拥堵；

②情绪抑郁—肝是调控情绪的脏器，肝经不畅使人容易出现不良情绪；

③痛经—肝郁气滞，胞宫经血流通受阻，会导致痛经的发生。

✿清洁方法

食疗+运动

①青色食物护肝

青绿色食物通达肝气，同时富含维生素、铁、叶酸等，可加速肝脏循环代谢、排除体内废物。

推荐食物：菠菜、油菜、芹菜、西兰花、韭菜等。

②推两肋养肝

肝经从两肋经过，双手沿着胁肋（肋骨）向下搓摩，有助于促进肝经的气血运行。

脾胃

脾胃，后天之本，负责营养物质的吸收和运送，若出现瘀堵，则会影响气血生化。

✿清洁信号

①色斑、皱纹提早出现—脾统血，若瘀阻经络会导致肤失濡养；

②睡觉流口水—脾在液为涎，口水外流是脾胃失常的信号；

③四肢乏力—脾主肌肉，四肢沉重、乏力说明脾胃不足。

✿清洁方法

食疗+运动

①黄色食物健脾

脾属土，黄色食物与土地的颜色接近，因此黄色、甘味的食物能增强脾脏之气。

推荐食物：小米、南瓜、玉米、香蕉、黄豆等。

②揉腹部养脾胃

中医自古有腹宜常揉的养生方法：用掌心贴着腹部，以肚脐为圆心，顺时针、逆时针各揉36圈。

肺脏

肺脏是最容易变脏的器官，我们呼吸的每一口空气都有可能把外界的脏东西带入肺中。

✿清洁信号

①气短—气道阻塞，氧气交换越来越少，会导致气短；

②咳嗽—咳嗽症状持续不愈，是肺部发出的明显信号。

✿清洁方法

食疗+运动

①白色食物润肺

白色食物清肺润肺，有助于化痰生津，改善咳喘等呼吸系统问题。

推荐食物：百合、银耳、山药、白萝卜、梨等。

②叩背部养肺

叩击背部区域，通过刺激经络，对肺气有畅通作用，使气道更通畅，并有助于排痰。

肾脏

肾主水，肾气对体内的水液有蒸腾的作用，肾出问题会造成多余水分和毒素蓄积体内。

✿清洁信号

①身体水肿—肾有瘀堵，造成水湿内盛，身体会有水肿的表现；

②黑眼圈—两眼缺少精气的滋润，导致本色外浮，出现黑眼圈。

✿清洁方法

食疗+运动

①黑色食物补肾

黑色食物能补肾暖身，有益延缓衰老。

推荐食物：黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、海带、紫菜等。

②踮踮脚养肾

肾经起源于足部，踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到益肾之功。