骨科老中医：防治腰痛！记住9个字就行了！

不仅是老年人，很多年轻人都遭受着腰痛的折磨。

腰痛是一种常见的病症，常伴有腰活动功能受限，弯腰、上下床等都有影响。

9种按摩方法治腰痛

推两手对搓发热之后，放于腰椎正中，由上向下推搓30到50次，至产生发热感。

捏弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15到20次。

揉两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

滚两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。

压大拇指分别按于腰眼处用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。

叩用双手背半握拳，用两拳的拳面（手心向外）轻叩腰骶部（以不引起疼痛为度），左右同时进行，各叩30次。

抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎二侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾骶部，两手同时进行。

抖两手置腰部，以掌根按腰眼处（手心向内），快速上下抖动15—20次。

点取坐位，以两手中指指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后，腘窝正中），点按1—2分钟，使被按部位出现酸、麻、胀的感觉。