大妈辟谣
本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。
最坑老人的健康误区
进入老年后，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右，因此，老年人是最关注健康的人群，下面这些健康误区就不要踩了。
误区1：人老不服老
随着年龄的增长，人体会发生诸多退行性变化，肌肉和骨骼功能都在减弱。老年人要理性认识这点，锻炼要量力而行，并选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等。退休之后发挥余热本是好事，但若患有慢性病，还是建议彻底退休，安心享受幸福的晚年生活。
误区2：老了补牙是浪费
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题，间接造成心脏、大脑、肾脏等器官的病变。
专家建议：老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
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误区3：钙补得越多越好
60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干等含钙丰富的食物，还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。
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误区4：多吃补药能长寿
人到老年，生理功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，缺什么补什么，不分体质和症状的乱补，可能导致其他疾病，适得其反。
一般来说，平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。
被气出来的这些病的真相
生活中，每个人都会出现一些不良情绪，压力特别大的时候还会出现生气、发火的情况。老话说“气大伤身”，以下这些疾病都和“生气”有很大的关系。
心血管疾病
首先，生气最直接危害的就是心血管：
当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。
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心脏神经官能症
如果长时间沉浸在不良情绪当中，甚至还可能会引发一种叫作“心脏神经官能症”的疾病。
胃肠疾病
当人的情绪长期处在压抑及应激状态下时，会导致交感神经兴奋，导致消化道黏膜组织缺血缺氧，长期会影响消化功能。
肝脏疾病
肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。经常发怒的人，肝病发病几率会增加。
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呼吸性碱中毒
正常人大概1分钟内呼吸15次，而人生气时，呼吸次数可达30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳（酸性）被排出体外，造成呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白，面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒症状。
医生最想让你知道的秘密
很多时候，医生的一些建议对生活的帮助都很大，下面这些就是医生们最想让你知道的一些秘密：
消化内科医生
大部分水果的热量都不低，也有比较强的饱腹感，饭后吃太多水果，胃会撑，也比较容易长胖。如果饭后想吃水果，建议在饭后1至2小时再吃水果。
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呼吸内科医生
尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。这样不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是呼吸系统。
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肾脏内科医生
喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，也是维持生命体新陈代谢的重要一环。饮水不足会影响胃肠消化、血液输送营养、体液浓稠调节等功能；饮水过量会导致人体盐分过度流失，严重时可能出现痉挛、意识障碍等症状。
根据中国营养学会膳食指南的建议，男性每天推荐1700ml以上的饮水，女性则是1500ml。
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内分泌科医生
每年体检，切记要关心你的甲状腺健康，最好验血检查你的甲状腺激素含量。如果甲状腺激素分泌不足，很容易出现抑郁情绪，体重也会增加。
口腔科医生
吃了薯片之后要清洁牙齿，因为薯片对牙齿的伤害甚至比甜食还要严重。
千万别以为只要牙不疼就是健康的，不少的牙齿疑问都是不容易被感觉到的，建议最好每6个月看一次牙医。
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梅梅的话
虽说情绪是人类进化的“必须品”，但我们应该学会用更合理的方法来管理我们的情绪。调节情绪，可以尝试以下办法：
1、有意识地改变自己的面部表情：比如可以暗示自己多微笑。
2、转移注意力：将自己的注意力从消极情绪转到其他方面，感到愤怒时，不妨想想让自己高兴的事儿。
3、深呼吸：通过平稳的呼气、吸气练习，能够让你波动的情绪慢慢稳定下来。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。
4、从生气源头解决：遇事用智慧面对，积极化解，而不是情绪。
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