随着生活水平的提高，糖尿病已经成为生活中比较普遍的疾病。我国有1.29亿人患有糖尿病，且发病率逐年增长，更可怕的是糖尿病的发病逐渐呈现年轻化，近几年，我国18~29岁人群患病率已是20年前的4倍！

正常来说我们空腹时的血糖一般为3.9-6.1mmol/L，而当血糖值≥7mmol/L时，祖医堂提醒各位，需要特别注意了，这有极大的可能性是患有糖尿病。

而糖尿病是一种需要长期治疗调节的疾病，并不能短期痊愈，可以说是一场持久战。对于糖尿病患者来说，除了日常吃药控制，也可以在生活中用食物进行辅助降血糖。

今天，祖医堂就来和大家说一说哪些降血糖的食物。

苦瓜

人们常说良药苦口，食物也是一样的。其中，苦瓜就是一种吃起来虽苦，但营养丰富的食物，尤其适合糖尿病患者食用。首先苦瓜的含糖量极低，且含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助排出肠道内堆积的垃圾和毒素。

其次是因为苦瓜中含有苦瓜皂基和多肽，而这两种成分具有一定的降糖作用，因此常吃苦瓜有利于稳定血糖。

但祖医堂提醒各位，苦瓜虽好，但性寒，不能吃太多，尤其是体内寒气重以及痛经期间的女性，更不适宜多吃。

西蓝花

西兰花是日常生活中常见的十字花科类食物，热量低，含有丰富的营养物质。常吃可以提高胰岛的敏感性，刺激胰岛素的分泌。

且西兰花中的水溶性膳食纤维，不仅能够促进肠胃蠕动，还能帮助血糖高的患者稳定血糖，减慢肠胃对食物中糖分的吸收速度，所以十分适合血糖高的患者食用，可以稳定饭后血糖，预防糖尿病并发症的出现。

另外，祖医堂悄悄告诉大家，减肥期间常吃西兰花，不用担心长胖哦。

洋葱是国际公认的健康食材，甚至在欧美国家一度被誉为“蔬菜皇后”。洋葱中含有类似于降血糖药甲磺丁脲的物质，每天吃点洋葱有助于利尿降血糖的作用。

另外，有许多酚类化合物、含硫化合物以及各种类型的氨基酸等成分，营养价值高，十分适合老年人食用。

海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维。

糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间。如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。

秋葵是一种含糖非常低的食物，每100克仅含有6.2%的糖分，其中的糖类物质多是低聚糖和多糖物质。

最后，祖医堂在这里还是要提醒大家，多吃降糖食物虽然是有助于控糖，但降糖食物不能替代药物，所以大家绝对不要盲目依赖降糖食物，仅靠吃某一种食物治疗糖尿病，是不可能的，大家还是要谨遵医嘱。

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