小寒养生指南：防止寒湿，补气活血，祖医堂食补菜单快收藏！

小寒是一年中最冷的季节，南北都经历着寒和湿两大阴邪，阴风、冷雨、雪、或者雨夹雪很平常。低温天气会消耗人体更多的阳气，因此，小寒养生勿忘护阳！

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小寒养生记住3个“三”

1、小寒三忌

2、小寒三搓

小寒时节阳气潜伏，可以按摩身体促进血液循环，达到驱寒和调理身体的功效。

3、小寒三吃

小寒过后天气一天比一天寒冷，体质虚弱的人很容易感受寒邪而患病，如感冒、手脚冰凉、关节炎等等。此时多吃一些暖身食物，可以起到驱寒、温暖全身的作用。

吃对食物身体暖

根据自身情况进行食补

小寒是进补的最佳时间，想要进补得宜，辨明体质很重要！

根据中医辨证的原则，虚证大致可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等四个方面，相应的进补方法有益气、养血、滋阴、助阳。

1、气虚：黄芪牛肉汤

2、血虚鸡丝阿胶汤

3、阴虚：沙参老鸭汤

4、阳虚：生姜肉桂羊肉汤

文章来源：养生中国、健康时报