不明原因的上下楼膝盖疼，平时不疼、一按就疼……这些都是膝关节受损信号。
现代人的膝关节普遍“不堪重负”，生活中该如何保养膝盖这个“易耗品”？祖医堂送你一份延长膝盖寿命的保养手册！
膝关节的负重与体重密切相关，而现代人的膝关节普遍不堪负。
体重增加，膝盖压力太大
远古时期食物匮乏，人类祖先大多“骨瘦如柴”，膝关节负担较小；现代人食物丰富，体重比起祖先重了许多，膝盖负担也相应增加。
寿命增加，膝盖“不够用”
人类祖先的寿命很短，但近年来人均预期寿命已经超过77岁。膝关节就像一个人体零件，膝关节原本“设计”的寿命大约是30年，因此30岁以后膝关节就开始磨损，逐渐出现酸痛 → 运动时疼痛 → 走远点就疼 → 一走就疼。
久坐不动，膝盖“不稳定”
运动不足时，膝关节周围的骨骼肌得不到充分锻炼，力量变得越来越弱，膝关节稳定性随之降低，加剧软骨磨损的风险。
无论男女都应该保养膝盖，尤其是30岁以后。下面这些生活建议，给你一份全方位护膝指南。
此外千万记住，疼痛是停止运动的信号。年轻时膝盖受过伤，是老年后骨关节炎发生的主要原因之一，因此膝关节受伤时最好第一时间就诊。
文章来源：《女性膝盖天生有「缺陷」，一份保养手册延长膝盖寿命》.张杰..2021-09-06.
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