清明节前，有一位朋友打来电话，告诉我小学四年级的儿子最近迷恋王者荣耀，已经严重影响到学习了。经过爸爸和儿子做工作，儿子提出来的解决方案是：暂停玩网络游戏三个月，三个月之后限制每天玩游戏的时间。
这位爸爸打电话提出的问题是：三个月之后可不可以给孩子每天有限制的玩游戏的时间，还是一直禁止下去？
我的第一反应是：当然可以给孩子玩游戏的时间，完全禁止不但很“残忍”，也很难做到。适度游戏健脑，网络成瘾伤身，网络游戏本身是中性的，它扮演什么角色，取决于家长如何作为。
第二反应是：在暂停玩游戏的这段时间里面，家长怎么支持到孩子？这段时间一定会遇到很多阻力，非常考验孩子和家长。
我想结合儿童技能教养法，《青春期的烦“脑”》书中的有关内容，以及台湾的林旻沛老师的戒网瘾课程内容，说说我的想法。
《青春期的烦“脑”》书中的观点：沉迷于网络游戏，会让孩子的脑区发生变化，额叶灰质减少，白质增多，让成瘾者难以下决心关掉电脑，远离网络。酗酒和吸食毒品的青少年也有上述问题。
林旻沛老师的课程认为，在条件具备时，在孩子同意的前提下，让孩子电子禁食3-4周，有助于改善孩子的脑区，产生复原力，有利于今后合理使用网络游戏。
以上观点，我没有做科学性的考证。本文仅就孩子愿意尝试暂停网络游戏的前提下，探讨家长如何提供支持性的力量（我按照儿童技能教养法的步骤，做了简化）
第一步：把问题转换成要学习的技能。
我们的思考方向是：孩子学到了什么技能，那个问题就会消失了？
孩子沉溺于虚拟的网络世界，一定是因为能够从中获得好处。也许是价值感（能够胜任游戏中的任务），也许是归属感（游戏中的兄弟战友彼此需要），也许是掌控感，也许是避风港，也许是持续的鼓励，也许是放松休息，总之，在现实世界里得不到的很多需求，都可以在网络中满足。
孩子需要学习的技能(或者说是孩子和家长共同需要学习的技能)：是恢复与现实生活的深刻联结，找到现实生活中的乐趣，在真实的世界中满足自己的需求，做网络游戏的主人。
和孩子一起商量，把要学习的技能确定得足够具体，孩子需要知道自己可以做什么，而不是不可以做什么。
也许是四周读书计划
也许是三周运动计划
也许是城市探险计划
也许是照顾小动物计划
也许是综合性的计划，总之，孩子需要了解的是：他可以做什么，而不仅仅是停止上网。
第二步：帮助孩子看到学习技能给其他人带来的好处
孩子需要更多的看到学习这个技能对自己和他人有什么好处。
对于自己：离开网络，重新规划自己的生活，可以保护眼睛，有更多的时间和小伙伴户外活动，有更多的阅读时间，更好的睡眠质量，更有效的学习质量，长高个（睡眠充足有助于长高个，给孩子看看褪黑激素和生长激素之间关系的科学原理，用数据说话）
对于家庭：家庭气氛更融洽，父母停止提心吊胆。
对于小伙伴：带动小伙伴一起更健康的生活
对于弟弟妹妹：更好的示范
对于老师，对于爷爷奶奶，对于家里的小狗狗，对于小伙伴的爸爸妈妈，对于课外班的老师，都分别有什么好处。
孩子会看到暂停使用网络游戏不是一个惩罚，而是可以改善每个人的健康，包括头脑的，心理的，情绪的和身体的健康。
孩子只有看到有足够多的好处，才会愿意学习这个技能。
第三步：让孩子给技能取名字
让孩子给技能取名字，孩子会更有掌控感，孩子会非常有创意，他会给这个技能取什么名字呢？王者计划吗？能学会这个技能，真的可以成为自己生活的王者呢。我很期待你告诉我你的孩子愿意取什么名字。
第四步：请孩子选一个可以帮助他学习的魔法宝贝
孩子最喜欢谁呢？最喜欢的网络游戏里面的人物？想象这个人物可以赋予自己能量，帮助自己学习。
魔法宝贝也可以是孩子喜欢的明星或者是任何卡通形象。
第五步：帮助孩子找到他的支持者
这一步非常有意义，孩子离开网络，是一件很不容易的事情，需要借助他周围的一切可利用资源来帮助他。
让越来越多的人知道孩子正在学习技能，规划更加健康的生活，并且对孩子表示支持，这个计划成功的可能性越大，孩子和家长也就更加不会草草了事。
孩子的爸爸妈妈、兄弟姐妹、家中的老人，亲戚都可以做为他的支持者。
孩子希望爸爸妈妈怎样支持到自己？让孩子看到父母愿意花时间陪伴自己，让孩子知道自己对父母而言有多重要。
孩子的班主任，任课老师，课外班老师也可以做为他的支持者，为孩子的愿意尝试的勇气点赞。
孩子的小伙伴，小伙伴的家长，也可以作为支持者。我们都不希望孩子在小伙伴的家中，太方便上网游戏而功亏一篑。邀请他们成为支持者，会很有帮助。
如果几个家庭一起加入计划，互相做为支持者，他们也可以为这个计划贡献力量，每个家长可以轮流负责活动日，这时其他人就可以休息一下。规划一个远离屏幕的小伙伴时间，对每个人都有好处。
第六步:把计划分解成小的步骤，每完成一步就和孩子一起庆祝
如果制定的是一个几周的计划，可以和孩子商定好，每坚持执行一周，就可以和孩子以及支持者一起小小庆祝。等计划全部完成，再来一场大庆祝。
问问孩子希望如何庆祝，他喜欢邀请谁？如何庆祝？和小伙伴一起去草地搭帐篷？玩真人CS? 还是去海洋馆过一个玄幻的海洋馆之夜？
有一个庆祝会在前面等着，对孩子是一种心理暗示，暗示他一定能掌握这个技能。
第七步：让孩子演示一下，掌握了技能，他是如何表现的
如果孩子特别想玩网游，假设他已经掌握了新技能，他会怎么做呢？是去和魔法宝贝聊聊天吗？还是念一句咒语帮助自己增加对抗网瘾的力量？还是去读哈利波特？还是去玩一会桌游？
支持者要在孩子每一次表现出新技能的时候，给他慷慨的鼓励。
第八步：让孩子告诉你，万一他忘了他所练习的技能该怎么提醒他
孩子在这个过程中，不大可能一蹴而就，甚至有可能会出现“戒断反应”，比如情绪崩溃，感觉自己坚持不下去了想要放弃。
事先和孩子商量好，这时候，他需要支持者怎么提醒他呢？一定不是各种批评、指责，而是有尊重、有感情、有温度的提醒。家长是孩子的支持者，不是敌人哦。
用一个暗号，一个手势，一个拥抱，一句肉麻的诗来提醒？让孩子来决定吧。
第九步：开庆祝会，请孩子感谢所有支持者的支持，给孩子创造机会，把技能传授给其他的孩子。
借着开庆祝会的机会，让孩子好好享受成功的喜悦，也让孩子学会感恩，感谢所有的支持者，体会到归属感。
有些家长可能没有意识到屏幕时间的坏处，或者他们也想减少屏幕时间，但是不知道怎么做。让孩子把技能传授给其他的孩子，让孩子进一步体会到价值感，也为以后更有效的掌控自己的屏幕时间奠定基础。
最后的话：上述方法旨在学习技能的过程中，改善亲子关系，实质是一个家庭环境重建的过程，标本兼治。
简单粗暴戒断孩子的网络，治标不治本，反而可能加重孩子的网瘾，有关内容参见旧文《孩子总是玩手机，影响学习怎么办？》
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