天气寒冷,不少人有失眠的困扰。中医认为,在睡前泡脚,多按脚底“涌泉穴”,不仅能消除疲劳、帮助入睡,也可促进血液循环,暖身祛寒。
中医认为,睡眠和阴阳的协调有关,“阳入阴则寐,阳出阴则寤”,意即人体内的阴阳协调随着大自然的日出日落、阴阳消长而有所变化,若阴阳调和则睡眠能够安稳。
除了药物治疗外,针灸治疗失眠的效果非常好。民众在家按摩以改善睡眠,如“内关穴”,它的位置在前臂阴面两筋中央,由腕横纹向上约三指幅处,可压住该点,轻轻转动前臂来达到按摩效果。
还有“神门穴”为心经穴位有养心安神之效,位置在前臂阴面腕横纹近端,靠小指侧的筋外,或也可选用耳朵相对应的神门穴,叫“耳神门穴”,于此穴点贴上耳豆,并请患者轻轻按压耳豆达到刺激穴位的效果,疗效亦佳。
1.失眠患者每晚睡前,双脚最好能在热水中泡15分钟,促进循环后端坐床上,两脚盘起用拳头轻轻的捶击脚后跟底部“失眠穴”100次,助眠非常有效。
2.以右手掌稍加用力搓左脚“涌泉穴”120次,再以左手掌搓右脚“涌泉穴”120次,之后全身放松入睡。“涌泉穴”位于脚底中间凹陷处,在足掌的前1/3处。
若半夜醒后如果不能再入睡,此时要让自己安静仰卧床上,按摩腹部“丹田”,先以右手按顺时针方向,稍加用力绕脐揉腹120次,再以左手按逆时针方向绕脐揉腹120次,则可以帮助再次入睡。
心悸不宁,善惊易怒,稍惊即发,劳累则加重,兼有胸闷气短,自汗出,坐卧不安,不愿闻及声响,少寐多梦而易惊醒,舌淡,苔薄白,脉细略数或细弦。
(1)选穴 心俞 胆俞 神门 郄门 足三里(见图1-7-1、图1-7-2、图1-7-3)
神门:仰掌,在腕部腕掌侧横纹尺侧(内侧)端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。
足三里:小腿前外侧,犊鼻下(膝盖骨下缘)3寸,距胫骨前缘约一横指。
(3)灸法艾条温和灸,每穴20分钟,灸至皮肤灼热为度,每日1次,10次为1个疗程,缓解时或发作时都可以施灸。
(1)选穴 神门 内关 阴郄 脾俞(见图1-7-4、图1-7-5)
(2)定位神门:仰掌,在腕部腕掌侧横纹尺侧(内侧)端,尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。
阴郄:在前臂掌侧,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘,腕横纹上0.5寸。
心跳不安,气短,失眠多梦,思虑劳心则加重,多伴有神疲乏力,眩晕健忘,面色无华,口唇色淡,食少腹胀,大便稀烂,舌淡红,苔白,脉细弱。
(1)选穴心俞脾俞足三里 中脘(见图1-7-3、图1—7-6、图1-7-7)
足三里:小腿前外侧,犊鼻下(膝盖骨下缘)3寸,距胫骨前缘约一横指。
(3)灸法艾炷无瘢痕灸,用黄豆大艾炷,每穴10壮,以皮肤有灼热感时为度,每日1次,10次为1个疗程,缓解时或发作时都可以施灸。亦可使用艾条温和灸,每穴20分钟,每日1次,10次为1个疗程。
惊悸常伴有失眠、气短乏力等症状,临床可以根据伴随症状加用以下方法。
(3)灸法艾条温和灸,每穴15分钟,每日1次,这2个穴位平时可以保健施灸。
(3)灸法艾条温和灸,每穴15分钟,每日1次,平时可以保健施灸。
联系客服