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皮肤是我们人体最大的身体器官，是由一层细胞和蛋白质构成的，只有几毫米厚。夏季紫外线强烈，不防晒不仅会晒黑，还会晒伤皮肤，破坏角质层，导致皮肤黑色素沉积，长晒斑，起皮等等很多问题都会爬上你美丽的脸庞，而夏季究竟该怎样防晒？
Doctor
日晒既关心到面子问题，也关心到我们的健康问题，不要过度紧张，但也一定要注意防晒。每个人多少都有暴晒的经历，那么暴晒会对皮肤造成什么伤害呢？
「紫外线 」
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紫外线是指阳光中波长10至400纳米(nm)的光线，紫外线照射会让皮肤产生大量自由基，导致细胞膜的过氧化反应，使黑色素细胞产生更多的黑色素，并往上分布到表皮角质层，造成黑色斑点。紫外线可以说是造成皮肤皱纹、老化、松弛及黑斑的最大元凶。
Doctor
【紫外线怎样晒伤皮肤的？】
太阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线A（即UVA）与紫外线B（即UVB）。
UVA属于长波，作用于皮肤深层，作用缓慢，但能引起一次性黑化。
UVB属于中波，作用于皮肤表层，见效快。能激发皮肤角质细胞，使血管舒张、增加血流量，初期会发红，随后慢慢变成棕色。
所以，简单来讲，UVB导致“越晒越红”，UVA导致“越晒越黑”。
紫外线造成的过敏性肤质紫外线受照射区皮肤出现红、灼、热、痛、晒黑、晒红皮肤，同时还会促进活性氧的生成，令肌肤失去活性，皮肤的抵抗力下降，引发过敏性肤质。UVB的能量很强，可强烈作用于皮肤表面，引起“日晒灼伤”，就是紫外线过敏引发的日光性皮炎的症状。并且它还会刺激黑素细胞产生黑色素，导致色斑、暗沉，皮肤光老化、粗糙，甚至皮肤癌。
「光老化 」
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皮肤老化是一个生理过程
而日光老化是很重要的另外一个因素
几次暴晒后大面积脱皮会使得皮肤老化速度会比同龄人快
光老化表现一个是皮肤纹理的增粗；一个是皮肤的松弛，弹性下降，弹性的改变是需要很长时间才体现出来的；光老化还有特点是色素性改变，比如老年斑，老年疣等；还有就是血管扩张，光照部位比如面部会有小血丝
常见的皮肤恶性肿瘤都和日晒有或多或少的关系
Doctor
「基底细胞癌 」
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基底细胞癌往往是和长期慢性的日光照射的累积作用相关联的
比如我们经常在户外活动，经常暴晒，人到中年以后很可能会出现基底细胞癌，鳞状细胞癌等等这方面的肿瘤；
Doctor
「恶性黑色素瘤 」
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恶性黑色素瘤不是和慢性累积性的日晒有关系，而是突发严重的暴晒，严重的晒伤，对我们的体内如像基因各方面会发生一些突变的诱导，这样会造成恶性肿瘤的发生。
皮肤癌中老年人罹患皮肤癌的可能性相对中青年来说要高一些，如果是中老年以后新发生的一些皮疹，拿不准的建议去医院；如果是黑色的皮疹，平的，往往要排除有没有恶变的可能性。判断标准就是后天获得的新发生的斑块，当长大到五毫米以上，颜色不均匀，边界不规则时建议去医院。
手脚心黑斑中国人的恶性黑色素瘤60%到80%发生在手脚，尤其是手心脚心位置，所以如果这些地方发现三毫米以上的黑斑，或者纵形黑斑直径大于三毫米，宽度超过三毫米的话建议就诊；如果是鼓包，有破溃出血，也要注意；脸上出现小甲盖或黄豆大小的红色斑块，有磷屑的也要小心，可能是癌前病变。
Doctor
【针对各种斑点的防治方法】
「多吃蔬菜」
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蔬菜有一定的防光老化的作用
因为蔬菜里含有一些抗氧化剂
老化很重要的一个机制就是光产生一种氧化效应
有抗氧化作用的东西有姜和柠檬等，通过食用的方法摄入即可
姜对皮肤有刺激作用不能直接涂在脸上
黄瓜补水，但没有很强的抗老化作用。
Doctor
「补充维生素E」
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维生素E的好处是抗氧化，延缓色素的形成
减轻已经形成的色素。
维生素E乳膏容易被皮肤吸收，在自然状态下容易降解，混在制剂里更好。
与维生素C制剂合用效果更好。维生素E和维生素C二比一配合使用更好，比如维生素C200毫克，维生素E100毫克，维生素E胶囊的原液不能直接用于皮肤，会对皮肤有刺激。
防晒霜多种多样，SPF值和PA值是我们在购买防晒霜时必须要关注的两个指标，但是您真的了解都代表什么含义么？
Doctor
「防晒霜」
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防晒霜上的SPF和PA值实际上
代表的就是防护UVB和UVA的能力
「SPF」▼
SPF代表着是防护UVB，SPF指数代表着防晒霜对UVB的遮蔽率和遮蔽的时间。遮蔽率计算公式=(SPF-1)/SPF*100%
例如，SPF30的遮蔽率为（30-1）/30*100%=96.7%遮蔽时间计算公式=SPF*10分钟
例如SPF30=300分钟
注意：不要盲目使用高SPF值的防晒霜。上下班、学生，没有在强烈的日光下长时间活动，SPF15左右已经足够，以清爽、轻薄为佳。
「PA+」▼
PA代表防护A波紫外线的能力，后面的+号代表着延长被晒黑的时间
一个加号=延长2-4倍被晒黑的时间，最强的是四个加号的，日常选择2两加号以上的即可。
所以选择防晒霜最好是两个功能都有，比较全面。防晒霜涂抹时，如果乳霜过多的时候先涂抹开，不用太使劲，量多一点，整脸大概医院硬币大小才能达到完全覆盖，基本涂匀后再拍一拍，促进吸收。
Doctor
「晒后修复产品」
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美白产品建议夜间用，比如果酸类的，照光后会吸收光。
湿敷液：针对晒后不适，蚊虫叮咬的，皮炎湿疹都可以用。配比方法：一袋硼酸粉是6克，倒200毫升水，最好用热一点的水把它沏开，配置成溶液以后可以用在很多皮肤病上面，
Doctor
「墨镜」
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当眼睛当眼遇到强光和紫外线而没有遮挡物时，光线会直接进入瞳孔，从而对眼睛造成伤害，太阳眼镜应用不同方式(诸如偏光变色镀膜等)起到阻挡紫外线的作用太阳镜能够阻挡紫外线和强光
太阳镜的选择太阳镜最主要的功能是过滤阳光中大部分紫外线，如果质量不好，可见光被阻挡后光线减弱，瞳孔自然放大，但镜片不能有效阻挡紫外线，人眼对紫外线的吸收反而增加而过量的紫外线可使晶状体蛋白变性，造成色素积聚，导致白内障，同时视网膜也受到一定程度的伤害，甚至会因此而萎缩，可能导致老年视力衰退或失明业内人士提醒。专家提醒，选购太阳眼镜一定要到正规商店在购买时，要认准包装上有100%防紫外线UV400防紫外线等标识
「伞」
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选择专业防紫外线、黑色或深色
布料较厚，光线透不过的伞，才有防紫外线的效果。
好的遮阳伞可以阻隔98%的紫外线。
如何选购太阳伞每把防紫外线太阳伞都会有标明等级的标志，只有符合明示的太阳伞才是真正的防紫外线，对纺织品的防紫外线性能一般都使用UPF值（紫外线防护系数值），UPF值越大，表明防紫外线性能越好。只有UPF大于30、UVA（长波紫外线）透过率小于5％时，才能称为防紫外线产品。
伞和帽子只是遮住了由上而下的紫外线，地面还是会反射，所以防晒乳液仍然要使用，因紫外线是无孔不入的。
Doctor
注意：平时生活中，避开阳光最强时，防晒用品并非万灵丹，不要以为擦了就可以在阳光下尽情暴晒，防晒用品只是阻隔掉大部分的紫外线，所以阳光最强的时段，像早上10点到下午2点，紫外线指数超过10，皮肤很容易晒伤，如非必要，还请多留在室内，少外出为宜。
Doctor
「番茄」
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番茄是最好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
Doctor
「西瓜」
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西瓜含水量在水果中是首屈一指的
所以特别适合补充人体水分的损失
此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
Doctor
「柠檬」
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含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢
延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔
软化角质层及令肌肤有光泽
据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
Doctor
「橙子」
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橙子中含丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，可防治高血压、动脉硬化，确保夏日里的身体健康。
Doctor
「猕猴桃」
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猕猴桃含有Vc、VE、VK等多种维生素，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。猕猴桃含有抗氧化物质，能够增强人体的自我免疫功能。
