1、若你总是手脚冰凉,只要先让你的脚热起来,身上的病就会去掉一半。后腰,肚脐,膝盖,双脚的保暖尤为重要。
3、一按摩,就打嗝。是经络通畅的表现。打通经络就是打通经络里停留的浊气。最终会于肠道,推腹,一屁了之。
4、大便对应着烦恼,小便对应着恐惧,汗液对应着寒邪,眼泪对应着郁结。
5、治病要给病以出路。常见的出路是:大便、小便、汗液和眼泪。
先深蹲,臀部贴近脚后跟。然后,脚掌不离地,向前蹭着走下去。可以助阳,利水,发汗,通便。对鼻炎有效(一边蹲走,一边用两手鱼际擦揉鼻翼)。
6、膝与腹经络相通。深蹲可去腹病,可常做。蹲而头晕者,慎做或不做。
9、按摩,有效而易学。按,久按不动,待气血聚来;摩,捏揉推拨,散气滞血瘀。一按一摩,引清气驱赶浊气;摩之按之,散瘀血好血自生。
10、足跟痛者,多为肾经气滞。按摩小腿肾经:太溪——复溜——筑宾。这一段若经穴敏感者,足跟痛可立时减轻。
11、喷嚏、咳嗽;寒战、呕吐;哈欠、抽筋。这些现象,若因势利导,皆是治病的良方。
12、锻炼不忙着锻炼肌肉,先让你的五脏六腑结实了再说。树干茁壮,枝叶自然茂盛。粗壮的肌肉需要大量的气血,五脏都吃不饱,别急着喂养肌肉。
14、想要赞美,就会想要批判。所以要以恒温之心,取舍冷暖之事。
15、肾为先天之本,生精髓。脾为后天之本,长气血。精髓是种子,气血是粮食。强肾就是育种,健脾就是囤粮。粮虽多,坐吃山空。种不绝,生生不息。强肾,长生久视之道。
17、老子说:俗人昭昭,我独昏昏。俗人察察,我独闷闷。众人都精明算计,明察秋毫。只有我糊里糊涂,无所用心。糊里糊涂,才能置心一处。无所用心,才能心无所住。静极则生慧,心安理自得。
19、读《金刚经》可除三毒,得五福。三毒:贪、嗔、痴。五福:长寿、富足、康宁、好德、善终。
21、如何散结,艾灸、刮痧、拔罐;推腹、拉筋、跪膝;揉太冲,敲带脉;金鸡独立,壁虎爬行。
22、病有风寒暑湿燥火。寒邪结在臀下,风邪结在肋间,湿邪结在脐周,火邪结在肘窝。燥邪结在内踝,暑邪结在中脘。
23、敲带脉,或者就是敲肚子。这个简单的动作,就能让许多人肚子里的三浊,很快排出去。但是,如果你零敲碎打,浅尝辄止,三天就放弃了,那才真叫失之交臂。再好的功夫,都是需要功夫的,时间不够,就没有效果。
34、与朋友们分享一个直立健身的小方法,肚子鼓鼓挺向前,腰身如弓向后弯,仰头扬眉朝天看,蹭步前行脚如粘。每天蹭步三分钟,最强腰肾增内功。
36、初学打坐,不必拘子时午时,饭前饭后,只是不要过饥过饱就行。两手随意叠于腹前,两眼微闭,怡然自得。
37、打坐最长阳气,就像冬天在屋里生火一般。阳气本足的人,一打坐就爱出汗,排出体表之寒。阳气不足的人,会觉得手脚温暖,鼻流清涕,排出体内之寒。
38、初学打坐,不必死守一窍,不必刻意呼吸。放松随意,就不会出偏。可以一会儿想着丹田,一会儿关注呼吸,一会儿留意膝盖酸痛的地方。像个顽皮的孩子,东张西望,玩累了,自然会歇在某处,落叶归根。
39、打坐一段时间,阳气渐盛,身体开始排寒,鼻流清嚏,困倦思睡。这时马上裹衣而眠,最长气血。
40、初学打坐不必双盘,单盘就行,但要打到半小时以上,三个月后渐渐的自然就能双盘了。
41、打坐时可以想着眉心,可以想着膻中,也可以想着肚脐。就像是一个守着老宅的看门人,在院子里悠闲的走来走去。想停在哪里就歇在哪里。
42、打坐最能聚阳生火,聚的是肝肾之阳,生的是命门之火。打坐时阳气内敛,最怕受寒,最好能拥衣裹被。
43、老子说:足不出户,便知天下,不看窗外,便明天道。说的就是打坐入静。
44、《内经》说:必先去其血脉而后调之,无问其病,以平为期。调的是心包经的阻滞,平的是肝胆郁结之气。气顺则平。不问它是哪里的病,只以气顺为要。
45、百病从气生,气不顺则病。不顺之气起于肝,行于胆和心包。生气时吃饭,饭不下行而积滞胀气,其治在胆。生气时饮水,水气凌心,生痰而头眩,其治在心包。胆能行肝之气郁,心包可疏肝之血瘀。
46、思虑最耗气血,恼怒最耗气血,恐惧最耗气血。没有尊严、寄人篱下、受制于人,这些才是我们真正的病因。躲避心灵的恶魔,只全力与几个可怜的细菌作战。怎么可能痊愈呢?
48、心脏的养护在于心安,心最怕乱。肺脏的养护在于气平,气最怕急。调养心肺最便捷的方法,就是走路的节奏。有节奏则心不乱,有节奏则气自平。
49、身体的内在动力最重要,外来的都是暂时的助力。身体最有力的是筋骨,肝主筋,筋的能量汇聚在膝盖,养膝就是养肝。肾主骨,肾的能量集中在腰,强腰就是强肾。
50、若积寒太深,阳气太弱,只用取嚏法,鼻子这个临时的排寒口会难以承载,反而会堵塞加重。其实,排尿、排便、出汗,都是在排寒,且道路较宽。
51、萝卜白菜,最宜肠胃,稀粥烂饭,最好吸收。尤其是虚弱的病人,气血忙于除病已感不足,却强灌以营养厚味,耗费大量气血用于消化,这不是添病吗?
52、进补,强调的是吸收,而不是贵重和营养。能吸收,就是营养,不吸收,就是毒素。
54、取嚏法对于感冒聚起,随时可用。若作为平日宣发肺气,祛除表寒的保健,最好不要在下午四点半以后操作。因为此时阳气渐收,肺由宣发,转为肃降。到酉时(晚5点到7点)就进入肾的纳气时段。宜藏而不宜生发了。
56、气血就是能量,气是能,血是量。气不足,血行滞常瘀,血不足,气易散难守。经络是气的通道。打通经络就是用清气赶走浊气。浊气最终要赶到肠胃,从二便而出。
57、练完多吃,吃完多练,最长肌肉;练完就睡,睡完就练,最长气血。长肌肉,功在脾胃,长气血,功在肝肾。脾主肉,肾纳气,肝藏血。
58、有人因瘀而虚,拉筋出汗,越炼越有劲,这样的人不是真虚。有的人因虚而瘀,气弱血少,出汗怕风,需先睡觉、打坐、保暖。
59、弱先得养,积聚能量。锻炼是在用能量,不足还去用。心有余而力不足。
60、气血足,锻炼则长,气血亏,锻炼反伤。怕冷别冬泳,气虚莫跑步。睡不足,早起锻炼,自损身体。困了熬,白天再补,石换美玉。
61、困了就睡,不分时间。不困强睡,气血不入,徒强心烦。想睡了,是身体告诉你,现在可以储存气血了。
63、腰为肾之府,强腰就是强肾。肺为肾之母,益肺就是益肾。打哈欠、伸懒腰,既补肺,又补肾。
64、刮痧就是抓痒,抓破了,就是刺血。自然疗法就是自愈本能的放大和加强。
65、肾者,甚也,作强之官。要想强壮,出人头地,必须强肾。若只求平和少病,舒肝健脾就行了。
66、血尿同源,清浊之分。肾这个过滤网如果堵住了,便清浊不分,血液会被污染。轻者痛风结石。甚者尿毒水肿。肾病非为肾,皆在肝也。
67、肝是解毒工厂,若不工作,便成了制毒仓库。把没有降解的大块毒直接给肾,肾这个过滤网太小,就会堵住了。
68、肝有郁结,心生烦躁,浊气入腹,头晕脑胀,半夜醒来,再难入眠。可在睡前多推按大腿肝经,揉太冲穴,解生气之源。再推胸至腹,消已生之气。
69、肝不怕酒肉,最怕生气。任劳不任怨。生气时,肝就罢工。这时喝酒,酒毒不解,容易醉倒。这时吃肉,肉食不化,血脂增高。
70、肝者,干也,是干活的器官,最能吃苦耐劳。《内经》称为罢极之本。罢极,疲劳之意。最先积劳成疾。所以,我们要好好爱护我们的肝。
71、肝为将军之官。慈不掌兵,将军没几个脾气好的。但将军生气,直来直发,不怒而威。所以,不是不可以生气,要生就生那种雄浑霸气。不然,还是虚邪贼风,避之有时,比较稳妥。
72、不生气得一步步来,第一步,知道生气的坏处:白白耗费大量气血,并让自己生病。第二步,你不能主动去找气生,你看不惯的地方就是你的生气源。第三步,多看你喜欢的人和事,别总与犯相的人在一起。
73、不生气不是忍着,越忍气越多,反而会生病。多半的慢性病都与生闷气相关。生气也是一种习惯,不改变这个习惯,病就不会好。
74、经络穴位一敲就痛,一揉就打嗝,实际是气血比较旺盛,经络比较通畅的表现。正邪相争就痛,正无力相争就不痛,正胜邪了,全通了,也不痛。
75、吃多少好东西,一生气怨恨,气血就变成负能量,补到肝火上去了。我们需要旺盛的精力,而不是火爆的脾气。
76、气血虚的人推揉、敲打经络时,常常没有痛感。这时揉也白揉,敲了白敲。先得养足气血。
78、有瘀血的地方,就有浊气、浊水。瘀血化开后,代谢的废物会更多。杀敌容易,清扫战场上的垃圾却难。垃圾不清,又重新污染血液,前面的战斗也是前功尽弃。所以,攻击莫急,日消月减,病去如抽丝,则安稳无患。
79、有人原来膝盖不痛,但血压高,练跪膝,血压降下来了,但膝盖痛了,脚踝也酸了。其实是血液下行冲击病灶了,不是一下子就能冲开,所以会暂时疼痛。不通则痛。
81、跪膝的目的,是要把新鲜气血引到膝盖,不是要锻炼膝盖,而是要养护膝盖。磨损再锻炼,只会更受伤。把膝盖当作一块坚冰,把气血当作暖流,慢慢的融化它。
83、排毒还有些旁门左道,也可见机而用。哭泣是给肝洗澡,去郁结之火。喷嚏是给肺松绑,散寒邪之束。这些只是闸口,小毒可散,小邪可除,莫当泻洪大道。
85、捅马蜂窝要先做些防护。攻敌城堡,也要攻三门,放一门。让敌有路可逃。不然就会鱼死网破。对于身体的顽疾沉疴,不可一味强攻。要给病以空间和去路。有空间好血可入,有去路病气方出。
86、病走熟路,病总爱在一处复发。要想去病,就要给病找出路。病的出路,就是三浊(浊气、浊水、宿便)的出路。
88、一边推腹,排浊气,一边又爱生闷气。生的比排的多,肚子总是涨涨的,硬硬的。推腹就显得力不从心,更添烦躁。阴虚有火的人可以多推揉大腿内侧的肝经,一点点推到膝窝下。先消消气,去去火,肚子就会松软下来。
89、常推腹而腹内不动,又怕寒凉的人,很多时候是腹内有积寒。积寒浅,艾灸中脘、神阙。积寒深,可灸背腧诸穴,腧穴可以直通脏腑,排寒迅速。
92、增强气血,首先要让气血纯净。浊气郁结,清气难入。陈血不去,新血不生。清气入于肺而浊气出于大肠和毛孔。新血生于心而浊水走小肠而入膀胱。所以腹要常清则无病,是补养气血的第一步。
96、精足,肾则有力,阳足,肝则有力,血足,脾则有力,气足,肺则有力,神足,心则有力。精不能骤生,血不能速成,阳不能立旺。唯气,吸之于天,取之不尽;唯神,一念之间,扭转乾坤。
97、人有三种力量:愿力、气力、体力。愿力发于心,气力行于肺,体力运周身。哀莫大于心死,生命只在呼吸。愿力,气力是人的原动力。
98、生命由时间和气血组成。时间少了,生命不长,气血少了,生命不强。如果天天花费时间来耗费气血,生命将断送在自己手中。
99、深吸一口气,力量倍增,向外可推起杠铃;深吸一口气,不推杠铃,向内推动经络,则阻滞可开。
100、筋不开而强拉,则经脉易损;理不解而穷通,则心智必伤。自然之力如冰融雪化,需待春暖花开。
104、太极拳的要点在于肚子转动。四肢如何运动,都无关紧要,不过是在点缀和装饰,就象旋涡四周一圈圈的波浪,它们不是发力点,也没有自主性。
106、山药温平治虚劳,久服无伤上品方。益肾健脾补肺弱,涩精固肠润皮毛。内服和中定喘嗽,外洗煎汁止痛痒。鲜药同煮白萝卜,推陈出新顺气汤。
108、遇冷咳喘肺中寒,多灸背俞水袋暖。推腹不散分虚实,虚者寒湿灸中脘。实者气结多胀痛,内推外敲寻肝胆。血不下行膝边结,湿气浊气两道坎。湿揉阴陵多点按,气拨阳陵趾边串。尝试打坐腿双盘,莫忘跪膝功效全。
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