PRI不对称姿势修复（收藏）

原创 桃子老师 桃子老师康复频道 8月20日

一.什么是姿势（posture）？

姿势反应了身体很多系统调节而成的“位置position”。

这些模式（pattern）反应了身体的呼吸、旋转、休息能力和障碍

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#PRI 学习如何改善人类运动的一个美妙之处在于，它需要学习如何提高你自己的运动。#桃子老师

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二.多关节肌肉链

1.前内链Anterior Interior Chain (AIC)

（1）   有两条前内侧多关节肌肉链，对呼吸、躯干旋转、肋骨、脊柱和下肢有明显影响。

（2）   由附着于肋软骨和肋骨 7 - 12 的骨到外侧髌骨、腓骨头和胫骨外侧髁的肌肉组成。

（3）   一个在胸腔-腹腔-盆腔内部左侧，一个是右侧

（4）   肌肉包括横膈膜和腰大肌。

（5）   这个链条为腹部反力、躯干旋转和屈曲运动提供支撑和支点。

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#PRI 姿势恢复技术中Left AIC模式（左前内链），骨盆的变化。

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2.臂链Brachial Chain (BC)

（6）   两条多关节肌肉链位于前胸膜和颈区。

（7）   这些肌肉链影响颈椎旋转、肩部动力学和肺尖扩张。

（8）   由附着于肋软骨和肋骨 4 - 7 骨的肌肉和附着于后枕骨下肩胛骨喙突的剑突组成。

（9）   他们提供支持和稳定颈颅的方向、旋转和肋骨的位置。

三.左前内链Left AIC/右臂链 BC 模式相关功能障碍的可见迹象

1.坐着、站着或躺着时，一条或两条腿外翻

2.代偿性肌肉过度激活

3.站姿以右腿为佳，上身向左旋转

4.走路时右臂很少或没有摆动

5.左侧前肋骨抬高

6.右肩膀和胸部下沉

7.头面部不对称

8.脊柱弯曲

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#桃子老师 演示#PRI 内收肌后拉训练，恢复骨盆、步态

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四.Left AIC/ 右臂链模式的客观表现（部分）

1.     左侧股骨不能内收

2.     左侧髖关节不能伸展

3.     躯干右旋受限

（模特：Sia）

4.     右侧肩关节内旋受限

5.     左肩水平外展受限

6.     髋关节旋转不对称

7.     直腿上抬过度或者受限

8.     弯腰摸地受限

9.     不能完全下蹲

五.临床评估

（1）左骨盆前倾并向前旋转。

（2）左髂骨向前旋转使下脊柱朝向右侧，上脊柱朝向左侧。

（3）这种方向性的、旋转性的对腰部和脊柱向右的影响，要求躯干、上肢和脊柱的一个或多个区域进行强迫性代偿运动。

（4）最大的影响是肋骨排列和位置，因此影响呼吸模式和能力。

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ZOA训练是什么？为什么它重要？#PRI

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六.PRI康复方法举例

（1）右侧卧位右肺尖扩张Right Sidelying Right Apical Expansion with Left

（2）ZOA呼吸训练

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#PRI #呼吸 呼吸不对，动作做不对

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