为减少外出、避免交叉感染、阻断传染源、保障安全的同时,对居家隔离与出院居家康复的患者,可在专业医生的指导下进行相关的自我针灸疗法和练功方法: 分为艾灸、敷贴、经穴推拿、传统功法和情志疏导等,现将具体选穴和操作介绍如下,并附以穴位的定位和示意图。 艾灸疗法 自灸足三里、内关、合谷、气海、关元、三阴交等穴。每穴灸10分钟左右。 足三里:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。 [图片] 内关:在前臂掌侧,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 [图片] 合谷:在手背,第2掌骨桡侧的中点处。 [图片] 气海:在下腹部,脐中下1.5寸,前正中线上。 [图片] 关元:在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。 [图片] 三阴交:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。 [图片] 敷贴疗法 用灸热贴或代温灸膏等敷贴足三里、内关、气 海、关元、肺俞、风门、脾俞、大椎等穴。 足三里:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。 [图片] 内关:在前臂掌侧,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。 [图片] 气海:在下腹部,脐中下1.5寸,前正中线上。 [图片] 关元:在下腹部,脐中下3寸,前正中线上。 [图片] 肺俞:在脊柱区,第3胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。 [图片] 风门:在脊柱区,第2胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。 [图片] 脾俞:在脊柱区,第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。 [图片] 大椎:在脊柱区,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。 [图片] 经穴推拿 采用点法、揉法、按法,或揉按、拍打、叩击上肢肺经、心经及膝以下脾经、胃经穴位。每次操作15~20分钟, 以局部有酸胀感为宜。 传统功法 根据自身恢复情况选择适当的传统功法,如易筋经、太极拳、八段锦、五禽戏等。每日1次,每次15~30分钟。 情志疏导 注意调节情志,可配合耳穴、艾灸、推拿、药膳、药茶、药浴、音乐等方法放松身心,缓解焦虑,帮助睡眠。 足浴熏洗 可精选中药如疏风清热祛邪的中药如荆芥、艾叶、薄荷、鱼腥草、大青叶、佩兰、石菖蒲、辣蓼草、郁金、丁香各15g,冰片3g,将中药熬成药汁倒入足浴盆中,加适量温水,待水温在38~45℃时,泡足30分钟左右。 [参考文献]
为减少外出、避免交叉感染、阻断传染源、保障安全的同时,对居家隔离与出院居家康复的患者,可在专业医生的指导下进行相关的自我针灸疗法和练功方法: 分为艾灸、敷贴、经穴推拿、传统功法和情志疏导等,现将具体选穴和操作介绍如下,并附以穴位的定位和示意图。
自灸足三里、内关、合谷、气海、关元、三阴交等穴。每穴灸10分钟左右。
足三里:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
内关:在前臂掌侧,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
三阴交:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际。
用灸热贴或代温灸膏等敷贴足三里、内关、气 海、关元、肺俞、风门、脾俞、大椎等穴。
足三里:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
内关:在前臂掌侧,腕掌侧远端横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
肺俞:在脊柱区,第3胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
风门:在脊柱区,第2胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
脾俞:在脊柱区,第11胸椎棘突下,后正中线旁开1.5寸。
大椎:在脊柱区,第7颈椎棘突下凹陷中,后正中线上。
采用点法、揉法、按法,或揉按、拍打、叩击上肢肺经、心经及膝以下脾经、胃经穴位。每次操作15~20分钟, 以局部有酸胀感为宜。
根据自身恢复情况选择适当的传统功法,如易筋经、太极拳、八段锦、五禽戏等。每日1次,每次15~30分钟。
注意调节情志,可配合耳穴、艾灸、推拿、药膳、药茶、药浴、音乐等方法放松身心,缓解焦虑,帮助睡眠。
可精选中药如疏风清热祛邪的中药如荆芥、艾叶、薄荷、鱼腥草、大青叶、佩兰、石菖蒲、辣蓼草、郁金、丁香各15g,冰片3g,将中药熬成药汁倒入足浴盆中,加适量温水,待水温在38~45℃时,泡足30分钟左右。
参考文献
[1]. 中国针灸学会专家组.新型冠状病毒肺炎针灸治疗的指导意见(第二版).2020.
[2]. 解秸萍,程凯.北京中医药大学针灸取穴特色技法详解.北京:中国中医药出版社,2017.