消化科医生十年总结，“5大伤胃行为”，“9大养胃护胃法”干货养胃

希望下面消化科医生10年时间总结的“5大伤胃行为”和“9大养胃护胃法”对你有帮助。

1、5大伤胃行为

1.1吃得太麻太辣太烫：胃黏膜非常娇嫩，吃得太麻太辣会刺激胃部，产生灼烧感。吃得太烫会灼伤胃黏膜。

1.2吃饭没准点：胃是一个严格遵守“时间表”的器官。如果在胃分泌胃酸的高峰时期没有食物与之中和，就会对胃黏膜造成损害。

1.3任性地吃，暴饮暴食：暴饮暴食会使得胃部扩张，且长期暴饮暴食还会诱发胰腺炎。

1.4烟酒无度，爱烟成魔：烟雾会沿着食管进入胃腔，直接刺激胃黏膜，长此以往形成胃溃疡。适量饮用低度酒能增加胃部血液的血流量，但是长期大量饮酒会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

1.5爱咖啡也爱浓茶：咖啡和浓茶都含有中枢兴奋剂成分，能通过神经反射直接影响到胃黏膜，破坏其屏障功能。

2、养胃的9个岁实用的方法

2.1姜汁撞奶，很养胃：牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀。

2.3动动脚趾，也养胃：胃经经过脚的第二、三趾中间，管脾胃的内廷穴也在脚趾部位。每天睡前用手指按捏15分钟左右，可以疏通经络，泻胃火。

2.4豆浆百合饭，养胃：豆浆百合饭营养丰富，可以增强对胃黏膜的保护。

2.5养胃首选“圆白菜”：圆白菜被誉为天然的“胃菜”，生津止渴助消化。

2.6健胃，熬锅薏米粥：薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。

2.7养胃，按揉冲阳穴：胃不太好且常出现腹泻时，可按揉冲阳穴（在脚背的最高处）几分钟，能收到很好的补胃效果。

2.8苏打饼干能养胃：苏打饼干中和胃酸的本事特别强。饿的时候或者胃稍微有点不舒服就吃上一两块，很管用。

2.9养胃也有时刻表：早上起床先喝一杯温开水；吃早餐要吃热食，注意营养均衡；晨练别受寒，运动时护好腰腹；午饭前喝一小碗汤；注意午休，保持愉悦心情；晚饭七、八分饱，饭后尽量站立30分钟再坐卧，以助消化。

以上信息总结于胃肠健康养生，在临床上也经常这样指导病人，易于掌握。祝身体健康。