营养小偷！原来是这些食物悄悄偷走了你身体的营养？
小心变丑、变老、骨质疏松、抑郁....
我们每天精心搭配膳食，来谋求营养均衡，殊不知，有一群“食物小偷”，正在悄悄偷走你的营养素，让你变老变丑，兔疫力低下!!
1.长期重盐饮食:偷钙专业户
适当吃盐有益健康，但盐分摄入过多就有可能造成骨质疏松。
因为盐里的钠，和尿里排出的钙有很大关系，肾脏每排出2300毫克钠(相当于6克盐)，就会丢失40~ 60毫克的钙。
2.浓茶和咖啡:偷铁又偷钙
浓茶和咖啡中的咖啡碱含量较多，而咖啡碱既可抑制肠道对钙的吸收，又可加速尿中钙的排出。
由于抑制吸收和加速排出的双重作用，导致体内缺钙，易诱发骨中钙质流失，天长日久，便会出现骨质疏松症，容易发生骨折!!
3.酒精和甜食:消耗维生素B族
喝酒和吃甜食易引起注意力不集中、记忆力衰退及抑郁等问题
当人体摄入酒精后，维生素B 1是分解酒精不可缺乏的物质,而糖代谢的过程中同样需要消耗大量的维生素B1。维生素B属于水溶性维生素，人体不存储，需要每日补充，维生素B1主要负责调节神经组织的各种活动，它的缺乏弓|起注意力不集中、记忆力衰退及抑郁等问题
4.长期的与烟为伍:消耗大量维生素C
吸烟者血液中的维生素C比不吸烟者低30%~50%，这是因为身体消耗更多的维生素C来对抗香烟中的有害物质。
有吸烟习惯和被动吸烟的人应多吃点富含维生素C的食物或多吃维生素C补充剂。
吸烟真的会影响颜值，容易变老，长皱纹
5.抗生素:损失正常有益菌群
抗生素虽然可以消灭致病菌，但是也会损伤体内的正常的有益菌群，尤其是幽门螺杆菌感染后，杀敌一千自损八百，尤其是位于消化道和泌尿系统的正常菌群最容易受伤，很多女性在用四联清除幽门螺杆菌的时候多数都有Y道炎，这就是原因，在用抗生素或是四联（两种抗生素）一定要及时补充优质益生菌菌株金免幽来减少药物伤害，提高机体免疫力。
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