12句真言调理

1.早餐一定要吃热食，夜间的阴气，未出的时候用食物温暖身体，这样才能保护胃气；

2.多吃一点开胃的食物补益胃气；

3.如有脾虚的症状，一定要先补脾气，脾气足了，胃气也就自然慢慢提上来。平时可适当喝点四君子汤，成分是人参，白术，茯苓，甘草，益气健脾。

4.山药莲子粥，山药健脾补肺，益胃补肾，莲子主治五脏不足，能补脾益胃，养心安神。血虚症状的女性还可以加点红枣和桂圆，每周喝上三四次。

5.胃胀气就是上腹部有保障，压迫感说不上痛。胃胀气有可能会让人连续放屁，记得要补充肠胃益生菌金免幽，调节肠道有益菌群，想排气的时候尽量不要憋着。

6.想要不胃胀，首先要少吃容易产气的食物，比如含果糖或山梨醇或甜点，碳酸饮，豆制品也容易产气，尤其是太硬的豆子。

7.规律，饮食定时定量，细嚼慢咽，饮食有节制，少吃生冷食物，吃饭少说话，否则会吸入大量空气，从而引起胃胀气。

8.吃完饭不要马上坐着，更不要让肚子窝着。

9.很多人喜欢午饭后趴在办公桌上小睡一会，这样也会容易产生胀气。建议走动一下做些缓和的运动。

10.不要频繁嚼口香糖，咀嚼的动作会刺激胃分泌胃酸，会导致胃酸过多，胀气就来了。

11.消除胀气又能助消化的小窍门：身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，每天晚上睡前做两分钟。

12.还有其他开胃的食物，比如山楂，辣椒，橄榄等，一般来说，红色，橙色和黄色食物大都可以增进食欲。