胃胀气、消化不良 忌口食物清单

容易胃胀气的人都有以下习惯：

1.吃饭狼吞虎咽、喝水太快

2.喜欢喝含有气泡的饮料

3.吃饭没有充分咀嚼

4.如果你有以上进食习惯，会直接导致消化不良，吃进去的东西，其中有些大块残渣会被肠道菌群分解，从而产生一些气体

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以下产气食物食物尽量避开或是少吃：

蔬菜：洋葱、芦笋、大蒜

水果：梨、西瓜

奶制品：纯奶、酸奶、炼乳、冰激凌等；

主食类：小麦、黑麦、大麦面包

豆制品：大多数豆类，比如豌豆、黄豆、豆浆、豆腐等

其他：蜂蜜、果糖、玉米糖浆

如果你平时很容易胀气，说明你可能并非简单地吃饭太快、肚子里进气太多。而是说明你可能患有胃炎、胃溃疡、肠炎、肠道息肉等疾病，它们会导致胃肠功能异常，胃肠消化吸收能力下降，容易导致食物在胃肠中滞留，或幽门螺杆菌感染，菌群失调，有些致病菌可以分解食物发生酵解，而产生比较多的气体，就会有腹胀、排气增多等症状除了合理用药，及时的补充修复型脾胃营养也很有必要，来抑制胃肠有害菌繁殖，修复受损的消化道黏膜，让细胞恢复正常的消化吸收工作就需要及时的补充肠胃型益生菌促进消化。

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那么如何缓解胃胀气

1、吃饭注意细嚼慢咽，一口饭菜咀嚼25次以上，唾液中的消化酶可以帮助消化，减少胃肠负担

2、坐在椅子上，双臂从大腿后侧抱住双腿，将双膝抬起至胸部并且上身前倾，促进气体排出；

3、泰渭散可以一次吃3包，活性酶和多肽营养可以迅速修复受损细胞，改善消化能力。

4、揉肚子，用掌心在腹部顺时针转圈揉肚子，也能帮助气体排出；

5、吃一些酸性水果，或者喝些苹果醋，促进胃酸分泌，改善消化