胃食管反流，饮食这“四有”

胃食管反流：常出现烧心、反流、咳嗽、哮喘、出血、胸骨后疼痛等症状，导致喉咙或气管损伤、食管炎等，如不及时治疗会引起严重后果

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饮食防胃食管反流，需要做到“4有”

1.有质

应以低脂肪、易消化食物为主

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2.有量

饮食宜适量，以七八分饱为宜，过量饮食加重胃的负担，引起胃的消化功能障碍，使胃排空减慢。食物停留在胃中，胃内压力增高，食物更容易反流到食管，引起烧心、反酸、打嗝、胃胀等不适

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3.有时

三餐定时，晚餐时间的选择尤为重要，晚餐应安排在睡前三小时，胃排空的时间大约是3～4小时，晚餐时间过晚，睡觉时胃内容物尚不能完全排空，一旦平躺，滞留于胃内的食物很容易反流入食管

临睡前不宜进食

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4.有不食

胃食管反流病人应避免进食过甜、过咸的食物，尽量减少咖啡、浓茶、巧克力、高脂肪饮食的摄入量。由于个体差异性的存在，不同患者对于同一种食物的反应性不同。

大部分胃食管反流病人进食过甜的食物会引起烧心，但也有个别患者烧心时食用甜点症状缓解。所以，患者应对容易引起烧心的食物作个体化记录，避免再次服用相同食物，引起疾病复发。

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改变生活方式是治疗的基本措施

抬高床头15～20厘米是简单而有效的方法，这样可在睡眠时利用重力作用加强酸清除能力，减少夜间反流。脂肪、巧克力、茶、咖啡等食物会降低食管下括约肌压力，宜适当限制。胃食管反流患者应戒烟戒酒。

避免睡前3小时饱食，同样可以减少夜间反流

避免在生活中长久增加腹压的各种动作和姿势，包括穿紧身衣及束紧腰带，有助于防止反流。部分患者经改变上述生活习惯后症状可改善。

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提醒大家，反流胃病就需要及时的补充抗炎修复的肠胃型益生菌，并通过改变饮食和生活方式，如果还是不能改善反流症状者，给予药物治疗，如果服药一段时间后，停药症状没有减轻或缓解，应尽快积极检查反流原因给予修复