起床口臭，做好4件事就能改善

防口臭的3个关键时段

◎起床后

一夜睡眠后，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。

◎紧张时

人在紧张时，压力会令唾液分泌减少。例如在重要场合需要发言时，唾液分泌减少，就可能出现口臭。

◎晚餐前（空腹时）

午餐后六七个小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌就越多，越容易产生口臭。

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口臭之分

口源性口臭

80%以上的口臭来源都是口腔本身，称为口源性口臭

口腔里的细菌将食物中的蛋白质分解代谢，将一些含硫的氨基酸继续分解成带有味道的气体，可能有臭鸡蛋气味，这些就是大多数口臭的直接来源。

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非口源性口臭

口臭也可能是疾病信号，比如肠道菌群失调、维生素缺乏、消化不良、长期便秘的人，可能会有口臭症状。

幽门螺杆菌阳性口臭的味道是类似于氨水的臭味

糖尿病酮症酸中毒会导致口中有特殊的烂苹果味

尿毒症会让患者发出氨的气味(类似尿液的味道)

白血病及其他血液病可产生腐败血液的气味。

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2个方法自测口臭

可以通过2个简便自查法发现口臭征兆，以便及时应对。

1.闻口气。拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。

2.闻牙线。用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

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做好4件事，远离口臭尴尬

1刷掉过厚的舌苔

如有很厚的舌苔，说明脾胃虚弱，运化不畅，除了刷舌苔，主要就是要健脾养胃多补充泰渭散，调理一段时间，会有不错的效果。

2及时补充肠胃益生菌

平时注意多补充肠胃益生菌，不仅可以增殖肠道有益菌群，还可以抑制幽门螺杆菌等坏菌，让肠道更健康，口臭也会改善很多

3治好蛀牙和牙周病

把该补的蛀牙补上，争取一年洗一次牙，不给细菌创造滋生的环境。

4认真吃饭

比如针对晨起口臭，吃早饭能促进唾液分泌，三餐饭后，有条件的可以用清水漱口或刷牙。