养胃没有秘诀，都是细节！做好这10件事，胃会感谢你

脾胃乃后天之本，气血生化之源，胃肠消化系统是我们身体的营养输送中心，女生想气色红润，皮肤有光泽，首先要学会养护脾胃！

10件养胃小事，贵在坚持！

1.保持良好情绪

只有心情好了，你的病就减掉50%，长期的焦虑，反而会造成你胃病的加重，有些胃病本身就是焦虑和抑郁引起的，日常要保持心情舒畅，要学会减轻压力，控制不好情绪，容易出现肝郁气滞，肝气犯胃。

2.学会吃饭！

①以温、暖、素鲜为主，选能消化、好吸收、营养丰富的新鲜、对胃没有刺激的食物;

②清淡饮食不是吃素，而是鱼虾蛋都要吃，以减油减盐减辣的方式！营养充足，粘膜修复才有原料，气血生成才有根基

③要少吃加工、油腻、腌制生冷、刺激、辛辣、烧烤类的食物;

三餐要定量定时，不暴饮暴食，睡前3小时内不宜进食，给胃肠排空和自我修复时间

3.换季注意保养

秋冬季脾胃虚寒容易复发，要注意保暖，夏季空调房尤其要注意腹部保暖，穿凉鞋的女生记得备双棉袜在办公室。

4. 外出聚餐用公筷！

幽门螺杆菌主要通过口口传播，如果和有幽门螺杆菌阳性的人一起吃饭，很容易被传染，所以，分餐、用公筷是基本习惯。如已经有幽门螺杆菌慢性胃炎困扰，正确用药基础上，可以减少耐药和降低复发率。

5.养成细嚼慢咽的习惯，有助于消化分解食物，减少胃部负担;

6.不吃宵夜，经常吃宵夜，会影响胃粘膜的修复，导致胃粘膜受损;

7可以适当的运动，也可以进行腹部的按摩，促进这个肠胃的蠕动帮助消化;

8远离烟酒

吸烟容易增加胃溃疡和胃癌的发病率，饮酒过渡会损伤胃粘膜，造成胃出血，胃穿孔;