健脾祛湿
一、症状
(1)寒湿:舌苔白腻有齿痕
/睡不醒,老是困/肌肉软,没力气/口黏,爱吃特定的食物(咖啡、奶茶、甜食、吃肉多、烧烤…)
(2)湿热:口腔溃疡、长痘
/脸上爱出油、头发油/衣服容易发黄/前胸后背长痘痘
二、调理
(一)寒湿
1.四神汤
【配方】芡实、淮山、莲子、茯苓
【方法】每种10克/一小把,脾胃虚者可将莲子去芯,煮水或煲汤。
煮:约30min;
煲汤(排骨):40min以上。
【中成方】理中丸,泰渭散,附子理中丸
【注意事项】积食、内火、腹胀、便秘者不宜。
.
2.枣姜茶
【配方】红枣、生姜/干姜
【方法】生姜/干姜*3不去皮,红枣五六颗去核,久煮久泡。煮:冷水下锅煮开转中火煮10min以上;泡:保温杯焖泡30min。减低频率,一周3~4次。怕上火者,可搭配白茶、绿茶,可也+玫瑰、陈皮。
【调整配方】
①血虚、月经延期、面色白、易头晕者→+桂圆、红糖;
②压力大、易焦虑、肝郁体质者→+玫瑰、陈皮、莲子(防上火,上热下寒者),玫瑰陈皮不宜久煮最后5min放即可。
【注意事项】
趁热喝;
午时12点前喝;
时段:立夏至三伏天的前一天,湿气较重、经常下巴长痘、常待空调房者整个夏天都可以喝;不宜喝者:舌苔发黄、舌尖很红、湿热、阴虚火旺、湿疹、孕妇、皮肤病、月经量大、伤口未愈合。
.
(二)湿热
湿热推荐喝:赤小豆薏米茶、玉米须茶、茯苓山药百合(茯苓6g山药6g百合4g),有条件的可以拔罐,脾俞肾俞
*寒喝热都有,就是比较偏向于上热下寒,建议一些平和的去湿气的药物(山药、茯苓、芡实、冬瓜…)
(三)日常小零食
八珍糕、芡实糕、黑芝麻丸等加工少的零食。
早餐:芡实、薏米、红豆各一小把,破碎机打成糊。记得加冰糖
切记:如玫瑰、陈皮、砂仁等芳香醒神的药物,不宜久煮,最后5min放入即可。
.
总结
1.认真吃饭,按时三餐
2.吃干净、时令的食物
3.尽量吃热的食物
4.保持心情愉快
5.适当晒太阳,晒背
6.适当运动
7.忌口:咖啡、奶茶、小蛋糕及寒凉食物
联系客服