修复胃黏膜｜补充这6类关键营养

胃病痛起来真要命，老话说胃病是三分靠治疗七分靠养，想要调理好胃病，除了坚持用药之外，日常生活中的食补也需要注意。胃黏膜的更新周期大概是1周，也就是说，在理想状态下一个星期就可以观察到其中的变化。根据我在学习和成功帮助小伙伴调理好胃病的实践中的经验总结，分享以下对修复胃黏膜及其关键的6种营养素：

【1】优质蛋白质
身体每个活细胞中一定有蛋白质的存在，无论是合成新细胞或者任何组织受损的修复必需有蛋白质的参与。优质的蛋白存在我们日常食物牛奶、鸡蛋
【2】好的油
油脂不是坏东西，可以为身体提供必需脂肪酸，另外脂类是合成细胞膜的重要成分。不饱和脂肪酸中欧米茄-3具有抗发炎的效果，有助于胃炎治疗。日常烹饪可以增加橄榄油、亚麻籽油等优质的油脂
【3】维生素A
是一种脂溶性维生素，可溶解于油脂中。有助于维持皮肤、黏膜等上皮组织的细胞的分化生长，促进新陈代谢。在动物肝脏、牛奶、蛋和鱼肝油中存在含量较多
【4】B族维生素
B族维生素是一个完整的复合体，也就意味着各成员是相互影响才能发挥作用的。B族维生素是水溶性维生素，溶于水，无法储存在体内。其很多都是辅酶，参与能量代谢和物质合成，促进细胞生化，对胃黏膜的修复很重要。主要来源动物肝脏、酵母菌、谷类等
【5】维生素E
具有很强的抗氧化性，被称为“守护天使”。当身体受到伤害时，受损的部位氧气供应会大量减少，导致细胞无法生长，形成瘢痕。胃黏膜受损若能补充维生素E可以使受伤的血管重，修复瘢痕。其主要来源谷类和豆油
【6】益生菌
胃肠功能不好，以及幽门螺旋杆菌感染的人，需要坚持补充一段时间益生菌 ，这是能耐胃酸、耐胆汁，能抵达肠道的活性益生菌，增殖肠道有益菌群，辅助抑制坏菌，胃部问题的人群也建议多补充胃粉的泰渭散，这些都是属于肠胃营养素

正在受胃病困扰的宝子们，欢迎一起来学习，养胃只能靠自己‼️