春节马上就要到来了,相信不少宝子们为了新年要提前减肥~俗话说的好,每逢佳节胖三斤,如果你既想吃好吃的又不想长胖,那就看看这些低卡美味的硬菜吧~
第一道,清蒸虾
虾绝对是减肥时的必备美食,可以满足我们对肉类的需求。清蒸虾清爽不腻,非常适合减肥的时候食用。
做法:
1. 沙虾清洗干净,剪去虾须、虾脚;这一步非常的重要,可以去掉虾身上腥味大的地方,不能省略哦~
2. 蒜头和生姜分别剁碎
3. 蒸锅放水煮开,把虾放进蒸笼,水开后放蒸锅上面,大火蒸5~6分钟;(蒸笼下面是有一个一个空洞的,所以受热非常快,如果你是用碟子装起来蒸的话,时间上要延长一点啦)
4. 另起锅,热锅冷油,小火爆香姜、蒜末
5. 加入适量鲜味汁,这种鲜味汁很咸,我要兑点水进去的。建议用蒸鱼豉油或海鲜酱油等不太咸又好味的豉油来蘸
6. 大火蒸5~6分钟之后,关火焖3分钟再出锅即可。
做法是不是非常简单呢,快快学起来吧~
第二道,香煎鲜牛肝菌牛扒
用料:牛扒、鲜牛肝菌、罗勒、黄油
做法:
1. 将鲜牛肝菌洗净切片、牛扒洗净用厨房纸擦去水渍
2. 起锅黄油烧化,煎牛扒
3. 煎得差不多了,放鲜牛肝菌煎至两面变色
4. 撒点盐调味即可
这道菜在东北也是非常下饭的一道菜。
第三道,酸菜巴沙鱼
用料:巴沙鱼,酸菜,泡椒,葱,大蒜,干辣椒,花椒,胡椒粉,姜,蛋清,干辣椒,料酒
做法:
1. 准备好所有的食材,葱切葱花,泡椒切圈,蒜切片,干辣椒切段,姜切片,金针菇洗净去根,酸菜切段备用。巴沙鱼片成鱼片放在一个大碗中,加入料酒,胡椒粉,盐,蛋清搅拌均匀,再加入适量的淀粉,继续搅拌后腌制20分钟。
2. 锅中放油,加入葱,姜,蒜,辣椒段,泡椒,花椒爆香,酸菜用清水洗一次,放入锅中继续翻炒出香味。倒入适量的水加入金针菇,胡椒粉,煮熟后捞在一个大碗中备用。
3. 锅中加入腌制好的鱼片,待煮开一分钟后,鱼片带汤一起倒入到大碗中,放上葱花,白芝麻,干辣椒。最后锅中放入食用油烧热,淋入酸菜鱼上就好啦。
上面的三道菜宝子们一定要试试,减脂必备的美味,吃好喝好身体好,瘦瘦美美过大年。
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