清肠蔬菜法 让你“减”得很容易（3）

       吃法三：蜜糖蘸香蕉减肥

　　香蕉几乎含有所有的维他命和矿物质，易于消化、吸收，因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也可以毫不担心地尽情食用。

　　战略

　　☆每日以蜜糖蘸香蕉作为早餐，但每次不宜食太多。

　　吃法四：蛋白质淀粉分家法

　　由于消化系统消化蛋白质比消化淀粉的时间长一倍，所以当蛋白质食物和淀粉食物一同进食时，整个消化时间会拖长，食物难以快速分解，容易囤积形成肥肉。因此将两类食物分开进食，可以避免变肥。

　　战略

　　☆早餐———牛奶(蛋白质)配茶叶蛋(蛋白质)

　　☆午餐———饭(淀粉)配蔬果

　　☆晚餐———烤鸡排配蔬果

　　以此类推，只要每餐要么吃淀粉食物，要么吃蛋白质食物就行了，蔬果最好每餐都有。

　　特别提醒：一些食物混合了蛋白质与淀粉，减重期间最好不沾，如鸡丝饭、汉堡包、炸鸡、鱼丸等。