失眠的克星

  

      深夜睡不着的时候是非常痛苦的时候，世人皆睡我独醒的痛苦不知道你有没有体会过。看看以下的这些食物，也能促进失眠，提高睡眠质量。

❶牛奶

     牛奶中含有丰富的钙元素和乳酸，经常喝牛奶就可以让你的血液中有充足的钙元素，你的睡眠中枢中也含有足够多的钙元素，从而能有一个好的睡眠状况。

❷桂圆

      桂圆可以健脾健心，具有很好的滋补作用。要是在睡不着的时候，吃桂圆的肉，就可以改善失眠的症状，尽快入睡。

❸葵花籽

      营养价值高，具有安定情绪、安心宁神等功效，另外当中还含有油脂，对大家的皮肤和眼睛都有好处。

❹火鸡

      火鸡也可以促进睡眠，提高大家的睡眠质量，缓解失眠的症状。火鸡当中有色氨酸可以调节睡眠的各种刺激，提高大家的睡眠质量。

❺土豆

      对于失眠者而言，土豆也是很不错的选择，它却能在促进睡眠方面起到很不错的效果。土豆可以清除对色氨酸有所影响的各种酸，从而就能提高睡眠质量。