4大“健康食物”公布，海参未入榜，中老年人要多吃，好吃又营养

红枣

俗话说：日食三枣，长生不老。红枣被誉为“百果之王”，因其含有的维生素非常高，所以红枣也有“天然维生素丸”的美誉。每天吃几颗红枣对身体有很多好处，尤其是对于中老年人来说益处更多。

豆腐。
我国有句老话，“白菜豆腐保平安”。豆腐也是人们平时生活中非常常见的一种食物。人们对于豆腐的吸收率能够达到95%以上。所以即使每天只吃几块豆腐，就能够满足人们对于矿物质尤其是钙的需求。

鱼

鱼肉营养丰富，中老年人每周吃几次鱼对大脑有益，不仅如此，鱼肉脂肪含量低，所以多吃些也不会长肉，如果您想补充营养又要保持轻盈的体态除了鱼肉以外，虾肉、贝类等海鲜同样适合中老年人经常食用，咱们不妨经常换着吃。

水果
水果不仅能为我们提供丰富的膳食纤维，还能提供丰富的维生素和其他营养素。以最常见的苹果为例。每天吃少量苹果可以预防许多疾病，俗话说：一天一个苹果，医生远离我。专家研究证明，经常吃苹果可以预防癌症，因为苹果富含天然抗氧化剂，可以有效消除自由基，降低癌症发病率。