张棣华医师----
女人的健康从月经开始
月信如约，解密呵护好月经的四大细节
现代女性面对众多职场压力，社会压力，家庭琐事，情感问题，亲子教育，等等。女性的地位在当今是日益的提升，撑起了半边天，却有不得不面对的问题：饮食因为工作原因，没法吃自己煮的营养餐，而是工作餐取代；睡眠因为应酬原因，家庭琐事，有时不能按时作息或是睡眠质量直线下降；坚持有运动的女性少之又少；保养在很多女性看来有时却是力不从心。
在中医养生日益热化的阶段里，养生的方法层出不穷，不能忽略最基本的四个细节：睡眠、饮食、运动、保养。
中医，辨证论治，整体观念，标本兼治，可以用五个字概述：精、气、血、阴、阳，重拾古法精华，下面将综合我本人多年的经验心得，对职业女性的体质分析以下：
1.肾精亏虚
此类切脉，尺脉沉，防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。补肾犹如“填大海”，补肾的方式是非常有讲究的，并非光是补肾，还必须辩证好。
调理原则：偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物；偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾精亏虚者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
2.气虚
切脉时，中医发现不少女性脉弱、脉细，气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。
调理原则：气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。
3.血虚
切脉时，这一类的体质多见脉细，脉沉，女性面色暗淡无光泽，是有头晕，嘴唇发白，月经量少，月经稀发，或有失眠等，性欲低下，这些种种症状已经“蝉联”给年轻人了。
调理原则：血虚之人应注重健脾，脾胃为气血生化之源，脾为后天之本。常用的中药食材，北芪，当归，党参，熟地，川芎，白芍等等。
4.阴虚
这一类体质表现出阴虚火旺，脉细数，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。瘦人多火，这类人群自觉五心烦热，潮热盗汗，体质消瘦。
调理原则：阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃。
常用中药食材：麦冬、天冬、石斛、生地、熟地、丹皮、柏子仁、玄参、西洋参等
5.阳虚
这类体质表现畏寒肢冷，面色发白而胖大，脉沉，脉弱，四肢冰冷，女性月经稀少，白带请稀，性欲冷淡，严重者出现下肢浮肿，小便清长，大便稀或溏。
调理原则：阳虚者应补阳驱寒，温补肝肾，常用中药：菟丝子，覆盆子，鹿茸，冬虫夏草，杜仲，续断，巴戟天，补骨脂等
五个关键点，必须辨别清楚，中医调理，中医养生保健，前提下都必须是辩证好，才可下中药，食材。
月经规律，暗示身体的气血和。肝主藏血，脾主统血。
从中医角度看，调血是女性美容的重要方法。调血包括补血、活血、凉血，分别相对血虚、血淤、血热的人士，目的是要恢复其旺盛、畅通而有条不紊的状态、从而发挥濡养的作用。
补血的方法
1、饮食调养
饮食应富于营养、易于消化、可多食以下食物红枣、莲子、龙眼肉、猪肝、猪血、瘦肉、黄蟮、海参、鲍鱼、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖、饴糖等、宜用蒸、煮、炖、煲、熬、烩等烹饪方法。
食法举例①生山药100克，生苡仁50克。龙眼肉20克、粳米100克。先将生苡仁和粳米煮熟、再将去皮捣碎之生山药和龙眼肉入内同煮②莲子20克、猪肚1个。莲子纳入猪肚缝合，加盐及调料(随个人喜好，如姜丝、八角、茴香等)、文火炖熟、吃肚喝汤。
女性保健重在养血----人体是血肉之躯。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。
2、简易方药
党参、黄芪、何首乌、枸杞子、当归、山药、阿胶等。上述药物各10克，水煎服、阿胶烊化、每周二或三次。
3、经络疗法
经常艾灸关元、气海、足三里、三阴交。每次灸30 20分钟。
4、生活起居
避免过度劳累，尤具过度思虑。
5、皮肤护理
血虚者主要的美容问题是皮肤萎黄、干枯憔悴，应使用营养抗衰老以及保水保湿的系列护肤品。
活血的方法
饮食调养
可多食山楂、黑木耳、黑豆、鲜藕、韭菜、酒、醋、红糖、刀豆、苔菜、茄子等、特别强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
食法举例①山楂片15克、鸡内金6克、粳米50克，将山楂片文火炒至棕黄色、然后与粳米同煮到烂，鸡内金研成细末、到入沸滚的粥中，即熄炉火、少等片刻即可②鲜藕片200克、黑木耳10克。
温馨提示：以上保健食疗属于中医养生范畴，如何个体有疾患必须及时咨询中医调治。
月经守时，健康女人有秘笈。五脏有五养。
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血。
养血要注意以下几个方面：
1.神养。
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
2.睡养：
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3.动养：
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4.食养：
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5.药养。
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。
辩证月经，察言观色，测健康。月经颜色、量多，量少，有无血块。 本期为大家重点讲解月经的经血发黑是怎么回事。
月经是因为子宫内膜周期性脱落伴出血，约每月一次。第一次月经来潮称初潮。经血呈碱性、色暗红、无臭味，黏稠而不凝固，经血除血液成分外，还含有子宫内膜的碎片、宫颈黏液等。
经色是指月经血的颜色。正常的经血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有其它出血的部位，应及早就医，保证身体健康。
有的女性常常抱怨自己经血总是发黑，一般来说，月经血发黑原因有三种：
月经血发黑原因一：气滞血瘀出现月经黑色
月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有块，经行不畅。或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，舌质紫黯或有瘀点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。治宜活血化瘀、理气止痛。
月经血发黑原因二：气血两虚出现月经黑色
月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀。或少腹疼痛，或头晕眼花，或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏。舌质淡红，脉细弱。治疗宜气血双补。
月经血发黑原因三：肾虚出现月经黑色
月经周期先后无定，量少，色淡红或黯红，质薄。腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多。舌淡，脉沉弱或沉迟。治宜补肾调经。
以上是月经血发黑的主要原因，中医辨证分析结合西医精确检查，白领女性应该及早重视起来。
痛经的困扰，一网打尽
80%的女性都会遭遇不同程度的痛经史，有些问题严重，每次来月经就会出现面色发白，疼痛难忍，上不了班，须整日卧床休息，头晕，头痛，无力等症状。
在面对痛经的女同胞，有些是很积极调理的，有些却是说等结婚就好了，等生完小孩就好，可是有些生完小孩却在加重，有些得到减轻，可是很多人不解，说不出所以然，今天来弄个明白吧！仔细看好喽。
婚前痛经
小聂，27岁，是一家高科技公司的总经理秘书，平时忙于应酬，文秘编辑工作，客户管理，早出晚归，她自认为身体都挺好，就是月经有时候推迟，特别是忙起来的那段日子，有6年是这样，看过中医，却还是原样，每次都是推迟5天，有些苦恼，后来又发生了严重痛经，让她更苦恼了，是因为平时饮食，还是体质问题呢，发愁，怎么办了，例假第一天，简直受不了，要请假，即耽误工作，又伤身体。
2012年4月来我处调理，她告诉我一个“雷人”的答案，结婚后就会好的吧！她这个想法是很多女孩存在的呢。
后来调理到5月，来月经都不会出现痛经，一直到现在7月，她都会定期来调理巩固。
分析：痛经分原发性和继发性。
少女的痛经，绝大多数是原发性痛经。原发性痛经，一般从初潮开始就痛，有的跟子宫的角度有关，比如子宫过度前倾或过度后倾；有的跟经血通道过于狭窄有关。女孩成年，结婚生子后，这种情况会有所改变。
一些女性婚后痛经有所缓解，可能是因为青少年时期人体的神经内分泌系统尚未发育成熟，内分泌没有规律，尤其是很多痛经都发生在刚来月经的第一年，随着发育，以后就不再痛了。同样，结婚生育后，人体的神经调节系统渐渐稳定下来，内分泌变得较有规律，原发性的痛经就会减少甚至消失。
婚后痛经
王女士 38岁 结婚12年，婚前没有痛经史，婚后第3年出现，严重痛经，就是生完小孩之后出现的，B超检查，性激素6项，血常规，等均显示无异常，可是却偏偏每月有难忍的痛，小腹坠胀，腰酸背痛，血色暗红，有血块。
2012年5月来我处调理，陈述了病情之后，跟我说了她调理的经历，吃过消炎药，中药西药都吃过了，就是不见好，前3年一直是强忍着，以为是生孩子的因素，修养一阵就好了。现在孩子都9岁了，还那么不缓解，真是苦恼。经过辩证，她是气滞血瘀证型，给予理气活血为主，兼顾疏肝，6月来月经当月见效，未出现痛经症状。现7月中旬将至，继续巩固好。
分析：已婚女性，伴发痛经病史，多见于白带改变，时有黄，或是白色豆腐渣，或是泡沫样白带，多伴有腹部刺痛，下坠胀，问诊史很关键，有些如果是剖腹产也会诱发痛经，还有女性上环，也会出现。而且疼痛会持续很长时间，不及时治疗，则会加重病情。
中医辩证：气血亏虚，气虚血瘀，气滞血瘀，痰湿瘀堵。
以上是本人对调理痛经及其分析原发性和继续性的一些心得经验，供参考。
需要综合辩证，整体观念，具体情况还须具体分析。
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