人类睡眠周期，点解一下！

睡眠周期，是指睡眠存在一个生物节律，国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段，大约在90~100分钟的时间内经历5不同阶段。随着人们生活节奏的加快，睡眠问题得到越来越多关注，了解睡眠周期，将有助于人们更好的工作、生活。国际睡眠医学将睡眠阶段分为五期：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

  睡眠的生理周期：

入睡期：指睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。一般是我们刚刚有睡意的时候。

浅眠期：此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现被称为“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，以及被称为“K结”的低频、很大波幅脑波。这个时候人体是比较敏感的，身体有不适者易在此时痛醒。

 熟睡期和深睡期：此时人不易被叫醒，脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。也有人说这是排毒期。

以上这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠。

  快速眼动期：脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒，似乎又进入阶段1的睡眠，但实际是进入了一个被称为快速眼动睡眠的睡眠阶段。因为，此时除了脑波的改变之外，睡者的眼球会呈现快速跳动现象。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。因此，快速眼动就成为睡眠第五个阶段的重要特征，也成为心理学家研究做梦的重要根据。