昨天，我随便逛了下某论坛，突然看到这么一个帖子。
感叹父母为了孩子，也真心挺拼的。光一个体能课，前前后后就得花掉4.7万。
虽然我认为练体能很有必要，而且确实有非常大的好处，但如果让我掏这个银子，还是会挺肉痛的。
我家小朋友之前并没有上过体能课，不过每天在外面跑跑跳跳的，体能也还凑合。但确实不如长期上体能课的孩子们。
当然，近期我们加了一些体育类课程，也是希望孩子能够有良好的身体素质。身体乃革命的根本嘛。具体我在文章（这事儿好处太多了，从现在起，我们拼了！）有所介绍。
我家娃最近加大了运动量，保证充足的睡眠，一个月长高了1cm的样子。果然3~5月是最容易长高的季节。
世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5)月长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月可长7.3mm。
至少目前，我们体育锻炼的原则，尽可能在户外进行。不过说实话，在很多地方做到这一点，都是有难度的。比如今天早上的大北京，天气灰蒙蒙一片，我查了下空气质量为“良”，但实际测量却是中度污染。后面空气质量倒是“优”了，可惜是因为大风。当天气不好的时候，我们恐怕只能在室内运动。记得配上空气净化器或新风系统！
去年疫情期间，我家楼上每天下午都会传来跳绳的声音……除了跳绳这个在家练会十分扰民的活动，我们还可以选择一些儿童HIIT健身操。高强度间歇性训练（HIIT)，是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种技术让人在短期内心率提高并且燃烧更多热量。
HIIT锻炼效率显著高于慢跑等运动。
特别难得，油管上就有一套专门针对于儿童的HIIT训练课程。如上图所示，这套视频还把所有锻炼分成了不同类型，有锻炼背部、胳膊、腿、小腹，也有全身锻炼，或者专门减脂运动。当然，有一部分视频可以同时锻炼到几个部位，所以在不同分类中，会有一些重复的。我和果果一起试过几个，看着似乎运动量不大，实际做起来还是挺累的。这套视频从2019年底开始，直到今日已经累计7000多万次播放。在油管，我是没有看到比它更专业的儿童锻炼视频了。看这个减肥的视频，这些动作，看着轻松，但谁做谁知道累。既然是HIIT，中间肯定有休息的时候，专用于喘气。
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