别再纠缠了

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每时每刻都要开开心心心，无挂碍的活着，生活就很美好。别想未来和过去，都是些有的没的。别陷入情感的困扰，外面的你永远解决不了，就别徒增烦恼。真正属于你的只在当下。此刻你不快乐，就失去了生命的全部，唯有此刻才是活生生的活着。

别给自己空闲来忧伤，把注意力集中在当下。专注当下 、投入当下、沉浸当下，当下是你伤痛的绝对解药。

你要有意识的活着，每一丝惆怅都在你的觉知中。当不快情绪在心中萌芽，有意识的觉察它。当压抑的愤怒涌上心头，有意识的觉察它。随时随地，带着觉知活着，就不会无意识陷入不可控的情绪中。

头脑构建的都是假的。心念创造了幻觉。不要活在思想里，不要住在幻境中。不要让浮想联翩斩不断理还乱的念头霸凌你。

你被强暴，便失去了自由。情绪失控的你，控制不了自己，做不得主的你，便会沦为烦恼的奴隶。

烦躁心不安，放不下的挂碍与牵绊。煎熬痛苦折磨着你。快乐在哪里？你要超然自在，你要无所顾忌心无挂碍。

看着你的烦恼，看着你的嗔怒，看着你的聒噪忐忑慌乱与不安。只是看着，不要自我评判。单纯有意识的觉察，你就从这些情绪烦恼中脱离。情绪不再是影响你的情绪。俯瞰着经验痛苦烦恼的你，你就不再是情绪化的你。