静坐养生，历史比较悠久。文献记载比较早的，比如，庄子的坐忘，老子的关于虚无的主张，距今已有两千五百多年的历史。静坐养生在儒释道瑜伽等各派中都有提及，也都有各自的静坐方法和要领。
我们要问，为什么不同年代、不同流派、不同地区的人，都非常崇尚静坐？因为静坐好处很多，可以归纳如下。
第一，静坐有利于身体健康。
一种解释是：因为所有的生命都关注健康，而静坐能够有效促进人的健康。因为健康而学静坐，这是静坐的第一个好处。当然静坐的好处远不止带来健康。
想学静坐，但古代文献晦涩难懂，且渗透着各流派的教规、术语、信仰，甚至有些神化、夸张的成分，这都让普通大众对静坐望而却步。如果我们不是宗教人士，也没有古文功底，就想工作之余，寻一个健身的法子，锻炼出一个好的身体，当然可以选择静坐。
处于亚健康状态，失眠多梦，身上多处有不适感，但去医院又查不出问题，或者有类似前列腺炎、高血压、高血脂等慢性病患者，都不妨试试静坐。那些正在努力科研顶着压力读书的高知阶层，那些在为生活琐事烦恼，时时郁郁寡欢，有抑郁倾向的人士，也不妨学学静坐。
据(台湾长庚大学医学院朱遒欣先生的)研究，静坐能使人免疫功能增强、感觉敏感度提升、自主神经系统得到调节（呼吸变慢、心跳变慢、血压降低、皮肤电阻反映减低等）、基础新陈代谢降低、放松反应（肌肉放松、心灵安静）出现等。这些都说明，静坐能增进健康。
第二，静坐有利于战胜孤独。
现代社会可以使你能借助互联网与全世界的人交流，但真正能够认真倾听你的人并不多。现代人的孤独感，并没有随着互联网的普及而削弱。
我们应正确认识孤独。孤独是精彩人生的一部分，每一个人都会孤独，从领袖到平民、从富豪到乞丐，概莫能外。应学会与孤独为伍，尝试战胜孤独，甚至学会享受孤独，这应是世间每个活着的人都应掌握的一项生存本领。
这项本领决定了你能否不被孤独击败坚强地活下去，也决定了你能否活得健康、幸福，活得有质量。
现实生活中有不少中老年朋友，当孤独来袭，就凑在一起喝酒打牌，有的甚至做出违法的事情，晚节不保，终生后悔，在年轻人面前抬不起头来。
当你孤独了，不妨学学静坐，既能有意义地度过闲暇的时间，也能获得一个健康的身体。
静坐是战胜孤独的利器。当孤独感来袭，你要想到，这正是静坐的好时机。
第三，静坐有利于消解人生的苦难。
人生一般来说是痛苦的。如果你没有品尝到人生之苦，或许说明你的人生阅历尚浅。
佛家把人生的苦，概括为八个方面：生老病死，忧悲恼、怨憎会、爱别离和欲不得。
我们只简单举个例子。假如你感觉不到人生的苦，你可以到医院走一趟，不说年纪轻轻得病的，只说那些弥留之际被病痛折磨得求生不得，而又欲死不能的人，只能忍受病痛，在煎熬中慢慢度过生命的最后时光。这个苦，恐怕99%的人都要经历的。这里说的还仅仅是弥留之际的病痛。
当然，你不论年轻还是年老得的病，肯定是以前所犯错误的累积所致，佛家认为这是你造的业，这点我们后面还会详谈。也因此，我们很羡慕那些在平静中涅槃的高僧。
我们现在要说的是，静坐是悲苦人生的一剂良药，因为静坐可以使你尽早敏锐意识到所犯的错误，及时停止继续犯错误；可以提高免疫力；可以激发你的正面情绪等等。在消解人生八苦方面，静坐很有益处。有些苦是必须要承受的，比如亲人的离开。但是学了静坐之后，你不会因人生的这些苦，而消耗生命过多的能量。比如长期情绪低落，肯定会消耗生命的能量。有研究表明，人容易因悲苦而情绪低落，而长期的不良情绪容易导致疾病发生。而静坐，具有使人情绪正面化的作用。
第四，静坐能使人增长智慧，更容易获得成功。
静坐能影响脑的运作，导致脑功能的重塑。比如有学者研究日本禅僧静坐时的脑电波，发现打坐的时候，因为保持清醒，应该出现活跃的β波(13-20hz)，反而在打坐之后不久出现了平静的α波（8-12hz）,资深的禅僧在30分钟的打坐末期，会出现律动性的θ波（5-7hz）。脑波的这些变化，主要出现在大脑额叶以及中央区域。研究显示，脑波变慢的程度与修行的年龄有正面的关联。而α波的出现有利于内在专注，虽然内在十分专注，但对外界的感受性并未减低，甚至提高了。此种矛盾现象，似有利于打坐者与外界的整合，达到“天人合一”的境界。
因为成功往往取决于你是否能够专注，因此静坐会使人更容易获得成功。
静坐好学吗？不难。
任何人都可以学，你能坐着，你就能开启你的静坐之旅，甚至假如你很不幸，只能躺在床上，你也可以学。掌握静坐的呼吸之法和意念之法，也能有助于你身体的康复。
静坐无需更多的条件。一个安静的房间，不受房间大小限制；一张床，或一个坐垫。不再需要购买其他辅助设备，静坐就可以开始了。
不管你是亿万富豪，金领白领，抑或是打工一族，都可以学习静坐。当你静坐的时候，你要忘掉地位、权势、金钱，不会因为你的地位、权势、财富，静坐会更有效果，也不会因为你贫穷，在租来的房子里静坐，就没有效果。
实在说来，你身上拥有的越多，反而越不容易静下来。从放弃王子身份的释迦牟尼到历代高僧，修行前都是先放弃那些多余的东西。
——摘自网络
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