老和尚说：“得道前，砍柴时，惦着跳水；挑水时，惦着做饭；得道后，砍柴即砍柴，挑水即挑水，做饭即做饭。〞
换个说法，就是活在当下，当下在做什么，就专注在这件事情上，也就是冥想中的“凝神”。
一般情况下，我们在做某件事情的时候，总是不由自主地会去想到其他的事情，也就是有了杂念。
这个时候，就要觉察到自己产生了杂念。觉察到杂念之后，不需要责怪自己走神，把注意力拉回到手头上的事情。
再比如说，如果你经常暴怒，出现怒不可遏的情绪，那么冥想也可以一定程度上提高你的觉察能力，你在即将愤怒之前，就可以提前察觉到自己为什么愤怒，从而止息愤怒。
加州大学洛杉矶分校研究人员专门研究了年龄与灰质之间的关系。他们比较了50位进行了多年冥想的人和50位没有进行冥想的人。研究人员发现，冥想的人比不冥想的人大脑皮层表面积更大，大脑灰质更厚，灰质皮层则是与我们的学习认知记忆有关，皮层越厚，我们学起来越轻松。就是说，冥想有助于提高大脑的学习能力和认知能力，经过冥想训练的人更容易获得持续的专注。
其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们才能找到真正的快乐，拥抱真正的自我。
（以上文字摘自网络）
总之，打坐冥想能够帮助我们维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。
我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。
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