都知道这类食物都知道不健康，却难戒掉？尤其是糖友，和这4个特点沾边都要注意。

方便面大家都吃过，明明营养匮乏却还是总让人念念不忘，经久不衰，方便面是梁老师给大家强调过的，最不能选择的一类食物，算是不可食用的食物代表吧，为什么这么说呢？简单给大家分析一下，记住这几个特点，什么食物能吃什么食物不能吃简单判断。

1. 面饼，多油

梁老师给大家介绍过，油炸的碳水化合物是升血糖最快的食物，因为热量高，升糖快，而且，油脂对所有人来说，都是需要限制的，长期进食油炸食物，也容易导致脂肪肝，肥胖，造成动漫硬化，虽然随着年龄增长动漫硬化总会出现，但是油脂，会让动漫硬化早出现几十年，甚至年纪轻轻就出现了靶器官损害，比如冠心病，脑梗塞等异常情况，现在很多老年疾病年轻化，和过多的进食油脂是有关的。

2. 精细淀粉，多糖少纤维。

作为制作方便面的淀粉，为了追求爽滑的口感，而且多是高精粉，从没有见过拿全麦粉做的方便面，而高精粉对糖友来说，升糖就太快了，普通面粉和高精粉比较起来，差的就是一个纤维，也就是小麦研磨被丢弃的那一部分，而那一部分，虽然没有营养，但是对健康，却是比有营养的淀粉还是重要，从远古走来，我们的肠道早已经适应了纤维带来的效果，促进肠蠕动，减少食物吸收，甚至纤维在预防结肠直肠癌方面都是有作用的。

3. 粉包酱包，多油盐。

梁老师专门买了包方便面研究了一下，粉包的成分：食用盐、谷氨酸钠、食品用香精、呈味核苷酸二钠、琥珀酸二钠、特定基对苯二酚，处理香精作为提香的原料，梁老师竟然看到了四种含钠盐的添加剂，要知道，所有的含钠食品都会影响到我们的血压，虽然这个料包让我们吃起来感觉不到有多咸，还很鲜，但是吃完方便面后的口干舌燥、大量饮水，往往验证了，长期进食此类食物，对水钠潴留，对血压的影响绝对是不可忽略的。再看看酱包，植物油、调味酱、食用香精，辣椒红，虽然不知是何物，但是已经看不出原料，甚至都不是来自自然界的成分，所以，这个酱包，也是不推荐的。

4. 蔬菜包，只是点缀

  最后是蔬菜包，蔬菜包也有问题吗？有啊，太少了，这个蔬菜包存在的意义，就是一个，看起来好看，只是个点缀，绝对不是为了让人补充维生素，补充纤维素和矿物质。

方便食品，本是给维持生命做准备，谁料想越做越美味，让人越吃越想吃，吃是吃了，但是营养跟不上啊，多数人都意识到长期食用方便食品带来的不良后果时，会不会有一天方便面也会像香烟一样，把肺癌的照片印到包装上，那时候就会发现，方便面的包装上，竟然印上超标肥胖男和滴油的脂肪肝。当然，这是极端的例子，不至于真的有这一天，方便食品完全也可以做到相对健康，如果把目前脱水蔬菜包加量10倍，调料包减到三分之一，油脂去掉，油炸面饼改成烘干，或许方便面也可以成为不错的食物，当然价格也会提高，真到这这种程度，您还会为方便面买单吗？