远离糖尿病并发症，控制好血糖最重要，改变降糖观念，从这五点开始

昨天收入院1位糖尿病患者，年龄不大，49岁，却有七八年的糖尿病史，问血糖控制怎么样，说控制的不好，空腹都在10点以上，餐后高的时候能达到20点，好几年了就是这样，都习惯了，如果血糖低于8就感觉浑身不舒服，没劲，检查糖尿病并发症后，发现心脏、脑血管都存在不同程度的狭窄，眼底视网膜病变，双下肢神经病变……

要知道他还不到50岁，已经出现了这么多的并发症，问题是他并不想把血糖控制下来，因为他感觉血糖高了会舒服，难以说服，这就难倒了医生，不控制血糖就无法防止并发症的加重，使用胰岛素将血糖，肯定会降到8点以下，他又拒绝，如何是好？

生活中，像这位偏激的患者还是有的，是最需要改变降糖观念的人群，糖尿病是一种慢性代谢性疾病，目前全球范围内患者数量不断增加。高血糖是糖尿病的主要特征之一，长期高血糖会导致一系列并发症，通过控制血糖，可以有效预防和减轻这些并发症的发生。今天和大家分享一些控制血糖的方法，因为要预防并发症，把血糖降到正常至关重要。

• 合理饮食：饮食是控制血糖的关键因素之一。合理饮食可以帮助平衡血糖水平，减少血糖的波动。例如，选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免高糖、高脂的食物，如糖果、甜饮料和油炸食品。合理控制饮食量和进食时间也是很重要的，糖尿病患者可以选择在饭后散步，有助于降低血糖水平。

• 规律运动：运动是调节血糖的有效途径之一。适量的有氧运动可以增加身体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖水平。例如，快走、游泳、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。此外，力量训练也可以增加肌肉的胰岛素敏感性。运动的频率、强度和时长应根据个人情况进行合理安排，每天30分钟的有氧运动，如快走，可以帮助控制血糖水平。

• 规律监测血糖：监测血糖是了解自己病情的重要手段。通过定期测量血糖，可以掌握自己的血糖水平是否在正常范围内，从而及时采取控制措施。现在市面上有许多便携式血糖监测仪，可以方便携带并随时进行血糖监测。监测血糖的频率和时间应与医生协商确定，并根据个人情况进行调整，比如血糖不稳定，要每天早晨起床后、饭前、饭后等关键时刻进行血糖监测，以掌握自己的血糖水平，如果血糖稳定，可以间隔几天再测，再稳定，就可以间隔久一点。

• 合理用药：药物治疗在糖尿病管理中起着重要作用。对于一些糖尿病患者，饮食控制和运动可能无法达到理想的血糖控制水平，医生会根据个体情况开具合适的药物治疗方案。例如，口服药物、胰岛素注射等。遵循医生的指导，按时按量用药非常重要。比如用药过程中，血糖还是不理想，可以拿着自己监测的血糖表找到医生，调整治疗方案，直到我们的血糖稳定为止。

• 积极管理压力：长期的压力和焦虑会导致血糖升高。因此，积极管理压力对于控制血糖非常重要。可以通过做适当的休闲活动、参加瑜伽或冥想、与亲朋好友交流等方式来缓解压力。大家也可以加入一些兴趣小组、阅读书籍等方式来转移注意力，减轻压力。

通过控制血糖，糖尿病患者可以有效预防并减少并发症的发生。一些措施是医生要告诉大家，一些却是自己告诉自己的，血糖下降一点点就不舒服，最大的原因是错误观念在作祟，逐渐适应，都是能改变的，但是一定要越早越好，等并发症都出现，再治疗就很棘手了。