1.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。
2. 一杯醋
对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
护肤：早晚两杯醋水，肌肤变光滑
3. 每天一杯酸奶
肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全，酸奶就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：
护发 用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，秀发不但不会有洗发精残留的问题，摸起来还非常柔顺。但务必要用温水冲干净。
补钙 从补钙的角度看，女人是最易缺钙的一个群体。而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
4. 一杯豆浆
女人到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。
5.一个西红柿或一个苹果
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的需的维生素C。
6. 一杯茶
女人一定要喝茶，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的。
怎样做个茶美人：
喝茶大有讲究 这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……
玫瑰粉加蜂蜜是女性调节内分泌的佳品。
7. 每天泡一次脚
晚上泡（最好1小时），用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。泡后可以配合足底按摩，这样可防止冬季感冒。
足底按摩过程演示：
（1）把脚擦干，之后涂抹润肤油。
（2）双手横向拍打双脚外侧，起到放松小腿肌肉的作用。
（3）接着用你的大拇指用力按压，足底凹陷处2-3分钟即可。
